Храна и начин на живот, юноши в червено - Обсерватория за храни

храна

Юношеството е период на уязвимост, който води до много поведенчески проблеми, особено по отношение на храненето. Напомняне на точки на уязвимост.

Неотдавнашен доклад на Националната агенция за здравна сигурност (ANSES) подаде тревога за рисковете от наднормено тегло, затлъстяване, нарушено качество на съня и рисковете от въздействие върху здравето и качеството на живот в зряла възраст.

Време на екрана и физическо бездействие

Юношите са особено застрашени от увеличеното време на екрана и ниските нива на физическа активност. Те съобщават, че прекарват повече от два часа на ден пред екрана и отделят по-малко от шейсет минути на физическа активност. Това явление, несъмнено подчертано от затвореността, притеснява експертите.

Родителите трябва да помогнат на децата си да коригират както екраните, така и физическата активност и храненето. За това трябва да имате някои диетични насоки с оглед.

Прием на калций

Първо мигане, прием на калций. Те трябва да са 1200 mg на ден. Млякото, разбира се, е добър източник. Ако младият човек вече не желае да го пие сутрин, можем да се опитаме да бъдем хитри, като редовно приготвяме различни десерти или леки закуски (фланци, палачинки, млечни шейкове, плодови млечни шейкове или ястия от гратен, обогатени със сметана или сос бешамел Сирена с високо съдържание на калций (Пармезан, Грюер, Ементал, Конте, Мимолет и др.) са отлични източници.