Храна и храни - Диетична единица

Храната се преобръща с главата надолу през този доста специален период (липса на идеи за менюта, закуски, липса на физическа активност и др.).

опитвам спазвайте времената за хранене възможно най-редовно. Важно е да отделите време за всичко (учебно време, работа на работа, физическа активност и реално време за хранене). Поддържайте структура от 3 хранения на ден, което ще ограничи закуската.

С ограничението бихме били склонни да си лягаме по-късно, но също и да ставаме по-късно, какво да правим? Направете пълна закуска или отложете времето за хранене.

Все още е важно да поддържайте режим на сън редовен, за да не нарушава всичко.

Менютата трябва да са пълни т.е. месо, риба или яйца (OPV), зеленчуци, нишестета, млечни продукти, мазнини (масло или масло), плодове и вода. Тя е в основата на балансираното хранене.

Ако правите малко физическа активност намалете количеството нишестени храни без да ги изтривате.

Помолете семейството си за помощ: те задължително имат идеи (може би не много балансирани, ако тийнейджър е у дома), но можете да балансирате храненията, като добавите зеленчуци (салата, настъргани моркови ...) и обърнете внимание на количествата.

Ако не интернет, има сайтове, включително: „фабриката на менюто“, която може да ви помогне да настроите менюта и да ви запознае с нови рецепти, а за тези, които не обичат да готвят, експресният режим е много интересен; Принцип "Магия на хладилника": избройте всичко, което имате в хладилника и шкафовете. Ние предлагаме рецепти според броя на хората и класифицираме по категории (примерна рецепта се прави за 30 минути ...). Той е против отпадъци и ви позволява да използвате пазаруването си по-ефективно и по-дълго.