Храна и хранене за деца - Летни лагери за деца Летни лагери Зимни лагери Лагер
Храна и хранене за деца
Мисля, че сте попаднали в ситуацията, когато повече слухове или идеи за диетата на детето ви се сблъскват и фокусът е най-вече върху това как детето се храни, в ущърб на това, което консумира ЕК.
Това идва до голяма степен от културата на румънския народ, който набляга много на храненето, но днес предлагам да обърна внимание на хранителните нужди на детето и методите за предотвратяване на заболявания като детско затлъстяване или диабет.
Какво и колко трябва да яде детето?
Тъй като хлябът и зърнените култури формират основата на хранителната пирамида, препоръката включва между четири и шест порции пълнозърнест хляб, ориз, тестени изделия и т.н. Зърнените култури осигуряват около половината от необходимата дневна енергия, поради което са толкова важни. Най-важното при избора на вида зърнени култури е да изберете тези с ниско съдържание на захар - да не надвишават 15%.
Препоръчително е да се ядат пресни плодове и зеленчуци, така че приемът на витамини и фибри да е максимален. За правилно усвояване също се препоръчва да ги ядете с черупка, ако е годна за консумация.
За доставка на качествени протеини е посочена консумацията на месо, риба, яйца или комбинации от тях. Обърнете голямо внимание на консумацията на яйца при деца, тъй като тя може да бъде свързана с храносмилателна алергия. Консумацията на риба се препоръчва 2-3 пъти седмично, което идва с необходимия прием на витамин D, Омега 3 мастни киселини и йод.
Млякото и неговите производни също принадлежат към категорията на протеините: кисело мляко, сирене и др., Но те са от особено значение за подобряването на храносмилателния тракт и усвояването на калция в тялото на развиващото се дете.
Това са някои основни правила, които обещават да обвържат правилен и подходящ хранителен план за децата. Нещо повече, диетолозите излязоха с няколко съвета как да приготвите и изберете тези храни.
· Тъй като приемът на калций не е достатъчен, за да се фиксира в костите, се препоръчват упражнения и спорт.
Затова горещо препоръчваме участието на детето в кухнята, като е отличен начин да го научите от най-ранна възраст на тези прости правила, за да научат правилния стил на хранене.