Храна и храна за моя 2-годишен син - mpedia

Бих искал да знам типичното меню от закуска до вечеря за моето момче на две години и половина ?

Отговор на нашия експерт

Ето предложение за диета между 2 и 3 години

• Сутринта

- Бутилка течно растежно мляко (250 и 300 ml) или сухо мляко за растеж, което обикновено не съдържа захар или ванилия:

240 ml слабо минерализирана вода с 8 мерки или 270 ml (9 мерки).

- с 2 супени лъжици от зърнени храни 2-ра възраст с глутен, евентуално шоколад.

- Възможно е да добавите a бисквита или а тост (масло, сладко, мед и др.).

- The Сок не са от съществено значение, но могат да се предлагат сутрин или да се комбинират с обедния десерт: за предпочитане прясно изцеден плодов сок или сок „100% плодов сок“ без добавена захар.

• по обяд

1/или

- пюре от зеленчуци „Домашно приготвено“ (без добавяне на сол освен солта, която обикновено се добавя към водата за готвене):

Могат да се предлагат всички зеленчуци. Възможно е да се използват замразени зеленчуци, чието качество е поне равно на, ако не и по-добро от това на „пресни продукти“ от супермаркетите. Зеленчуците от семейната градина остават добро решение, при условие че отглеждането им се извършва чрез ограничаване на използването на пестициди и торове и че срокът им на годност е ограничен.

- Препоръчително е да добавите 2 чаени лъжички отрастително масло сурови в зеленчуци (рапица, ядки, соя, а понякога и маслини, като се избягват слънчоглед, царевица, гроздови семки и фъстъци) От време на време можете да замените маслото с 1 копче сурово масло или 2 чаени лъжички сметана прясно сурова.

- с:

• 30 гр. на месо червено, бяло месо, карантия, т.е. 6 чаени лъжички смесено месо, (ограничете студени разфасовки: твърде много сол и наситени мазнини)
• или 30 g. на риба (прясно или замразено, не панирано) или Морска храна,
• или 1/2 яйце, твърдо сварени или меки или меко сварени

Препоръчително е да се хранят риби два пъти седмично: веднъж постни риби (треска, мерлуза, мол, подметка и др.) И веднъж мазни риби (сьомга, скумрия, сардини, херинга). Избягвайте някои риби, потенциално заредени с ПХБ и/или живак: змиорка, мряна, платика, шаран, сом, риба меч, марлин, сики, акула, минога.

Месото и рибата могат да се пекат на скара (без мазнини), да се варят със зеленчуци или на пара.

à Възможно е да се предлагат всякакви видове сирена на тази възраст дори и най-силното (15 до 20 g, еквивалент на малко сирене за деца).

- и десерт от плодове използване на много зрели плодове, пресни или замразени, натрошени или смесени, сурови или в компот без добавена захар, ако е възможно. Възможни са всички плодове, дори червени плодове, киви и екзотични плодове.

---