Храна и благополучие християнска взаимност

Тъй като необходимостта да се храните вие е абсолютно жизненоважна, качеството на вашата храна със сигурност ще повлияе на вашето благосъстояние. Качество и количество храна, модели на консумация, връзка с емоциите. начинът, по който се храните, ви влияе на много нива.

Качествената храна се чувства добре

Храненето е важно, можем да си представим. Ние обаче сме склонни да губим ориентацията си, за да не знаем вече какво е добро. Не отделяте достатъчно време, за да се храните добре. Защото да, храненето по здравословен начин отнема малко повече време, отколкото прибягването до закуски и бърза храна ...

Но не толкова, колкото си мислите: здравословното хранене може да бъде евтино, в крайна сметка доста бързо и вкусно. Вашият тонус и здраве ще бъдат засегнати: когато тялото ви получи всички необходими хранителни вещества, когато не е наситено с мазнини и захар, вие се чувствате по-добре, имате тонус. Нощите ви също са по-спокойни.

Обръщането на внимание на това, което ядете, всъщност е рефлекс за възприемане в ежедневието. Без да ставате тиранични относно това, което е на чинията ви или на семейството ви: яденето също е удоволствие

Една от най-известните тенденции в подмладяващата хранителна ниша е бавната храна, която благоприятства местните, разнообразни и домашно приготвени продукти. Тяхното кредо: „нека бъде добро, чисто и честно“.

Основите на по-здравословното хранене

Сезонни плодове и зеленчуци, за предпочитане кратък цикъл.
Цели млечни продукти и направени от сурово мляко - "леките" продукти са много преработени, те нямат много храна.
Неинтензивно отглеждано месо, в ограничени количества обаче.
По възможност диви риби (тук също се избягва интензивното отглеждане).
Пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия и кафяв ориз и др.), Разнообразни и свързани с бобови растения (грах, нахут, боб).

Открийте множество статии и балансирани рецепти!

Ами малките удоволствия? Шоколад, бонбони, вино, разфасовки ... макар да не са нито съществени, нито наистина полезни за здравето, те са част от нашия живот. Да се забавлявате е полезно и за морала и за поверителността, стига количествата да са ограничени. Добро хранене, споделено с приятели, голямо парти с банкет за специални случаи: яденето сближава хората и създава социални връзки. Цялата работа е да поддържате баланс в диетата си.

Също така се казва, че някои храни могат да имат положителен ефект върху настроението (червени плодове благодарение на съдържащите се в тях антиоксиданти и полифеноли; шоколад за неговия анксиолитичен магнезий, мазна риба за омега 3, яйца за протеини. витамин С и много други). Връзката между храната и настроението не е пряка, а преминава през няколко междинни стъпки: абсорбираните чрез храната ни хранителни вещества действат върху много органи и върху баланса на невротрансмитерите в мозъка. Това от своя страна може да синтезира други вещества и да има други ефекти, особено върху настроението.