Храна 9 предварително измислени идеи в бягането на пътеки - проследете света

Който казва спорт като цяло, казва диета! Ами да, трябва да накарате машината да работи! Но за да не се разпаднете, ще ви разкрием истината за митовете, които имаме за храненето и бягането на пътеки. Да тръгваме !

Яжте това, което искате, докато бягате

Би било толкова добре да можете да ядете това, което искате, стига да бягате ... Разбира се, ако бягате повече от 40 минути и поне 3 пъти седмично, няма да наддавате, но яжте McDonald's всеки нощ има ограничения !
Така че най-доброто е да балансирате! След пътека, особено ако наистина се опитваше, ще искате да ядете най-голямата пържола на земята с добри картофи. Ще сгрешите, ако се лишите от това. Но знайте, че през следващите дни ще трябва да възобновите по-балансирана диета със зеленчуци: пилешко къри с ориз и боб например.

Малко по-малко блясък от пържола и пържени картофи, но тялото ви ще ви благодари за следващите дни, месеци.

Яжте тестени изделия преди състезание

Митът за макаронното парти! Страхотно е, срещате се с всичките си приятели бегачи, за да хапнете голямо ястие с паста преди целта на следващия ден: състезанието !

Извинете, че ще ви кажа, че ще трябва да забравим партито с тестени изделия ... Не се притеснявайте, замествате го с „оризово парти“ (за предпочитане пълно) или „картофено парти“ (казах варени картофи, а не пържени и мазни парти). .: p).

Тестените изделия, особено белите, са много богати на бързи захари, които няма да ви служат утре, но повече в следващите часове. Достатъчно е да се каже, че това е безполезна храна.

Въпрос ?

Не се колебайте да се свържете с нас

+ 33 7 82 56 64 87

Защо да отидете с нас ?

Открийте нашите пътувания

Открийте нашите пътеки

Прекомерно увеличаване на въглехидратните дози през последните 3 дни

Не чрез прекомерно увеличаване на количеството въглехидрати в тялото ви ще се представите по-добре по време на състезанието. Всъщност трябва да ядете повече въглехидрати, за да си запазите, но яденето на 200 г нишестени храни (кафяв ориз, пълнозърнести макарони, картофи ...) с всяко хранене само ще ви направи по-тежки и изведнъж може да ви забави по време на състезанието.

Една доза нишесте на ден ще бъде достатъчна. Внимавайте да не промените диетата си напълно, тялото ви ще ви я върне по време на състезанието (стомашни проблеми от всякакъв вид гарантирани)

Вземете гелове по време на пътека

Говорихме за това в статия за 10-те грешки, които трябва да се избягват при бягане по пътеки, но обичаме да го помним. БЕЗ ПЪТЕ ЗАМРАЗЯВА.

Изведнъж ще повишите кръвната си захар (нивото на захарта в кръвта) и няколко минути по-късно тя драстично ще спадне. Това е гарантираното отпускане и хапването. И може да имате като подарък безумно желание да отидете и да се скриете зад гъсталака ... Ще ви оставя да си представите останалото.

Вземете чиста захар при зареждане с гориво

На същия принцип като геловете, захарта ще ви даде тласък за 10-15 минути, след което гарантирано ще падне. И така, приемайте естествено сладки неща: кайсия, грозде ... Вашето тяло ще ви благодари, защото ще отнеме повече време да го усвоите и следователно нивото на кръвната Ви захар постепенно ще се повишава.