Храна
Ограничете консумацията на храни, богати на рафинирани захари и не особено питателни като безалкохолни напитки, сладкиши, пайове, бисквитки, бонбони, конфитюри, шоколади, сироп, мед и др .; Предпочитайте храни, богати на диетични фибри: хляб, пълнозърнести зърнени храни и тестени изделия, зеленчуци, пресни плодове, бобови растения, ядки и семена; Хидратирайте се няколко пъти на ден, водата е идеалната напитка, когато сте жадни! Как да планираме балансирано хранене? Започнете деня си с пълноценна закуска. Това първо хранене, съставено от нишесте, протеини и плодове, ще ви помогне да контролирате теглото си и преддиабет или диабет. Може да се добави и мляко или заместител. Ето два примера: Вашите обяди и вечери трябва да се основават на принципите на Канада. Споделяйки чинията си, както е показано по-долу, можете да се уверите, че имате всички хранителни вещества, необходими за вашето здраве. 1) Две пълнозърнести препечени филийки с ядково масло и портокал; 2) Зърнени храни с високо съдържание на фибри с мляко, някои ядки и плодове. Варирайте храната си и добавете цвят към чинията си! Зеленчуци 2 сорта и повече Нишестено месо и алтернативи Модул 6 - Храна 2
Коя група храни в чинията ви трябва да се яде в най-голяма пропорция? Отговор: страница 2 A- Месо и неговите заместители B- Зеленчуци C- Нишестени храни D- Плодове Хората с преддиабет или диабет трябва да се притесняват от приема на липиди (мазнини) и натрий (сол). Истина или лъжа? Отговор: страници 5 и 6 A- True B- False Module 6 - Food 9