Hot Body With Snacking - 10 закуски под 100 калории на човек; Естествен лекар
Леките закуски са чудесен начин да се уверите, че нивото на кръвната Ви захар не спада ненужно и желанието да се появи. Леките закуски също са чудесен начин да следвате съветите на много диетолози да ядете 5-6 малки хранения на ден. Тук обаче трябва да бъдете много внимателни, тъй като закуската означава, че бързо превишавате нормалния си прием на калории и по този начин също напълнявате. Ето защо, днес съм събрал 10 здравословни закуски под 100 калории, които ви поддържат във форма и не водят до напълняване.
# 1 ядки; Бадемите са невероятно добър източник на фибри и протеини, които няма да повлияят на нивата на кръвната Ви захар. Това също означава, че потискате чувството на глад за дълго време. Шепа бадеми или шам фъстък, около 12-15, имат около 100 калории. Не звучи много, но ще бъдете доволни, след като сте го изяли. Дъвчете добре и ще усетите резултата.
# 2 Твърдо сварено яйце. Твърдо сварените яйца могат да бъдат приготвени предварително и те са доста лесни за носене. В допълнение, всяко яйце е снабдено с висококачествени протеини и те са с ниско съдържание на мазнини и калории. Твърдо свареното яйце съдържа около 78 калории и трябва редовно да се включва в режима на закуска.
# 3 Хумус и зеленчуци или пита хляб. Хумусът е потапяне, направено от нахут и тахан или сусамова паста. Вкусно е, пълно с протеини и фибри и има невероятен засищащ ефект. Две супени лъжици и парче пита хляб добавят до около 100 калории. За повече фибри заменете питата с порция зеленчуци. Парчета морков или целина са идеални за това потапяне.
# 4 Жажда за шоколад? Вземете чаша пудинг с ниско съдържание на мазнини. Протеинът в млякото помага да се поддържа равновесие в кръвната захар и шоколадът ще ... Сега знаете какво прави шоколадът. Успокоява душата.
# 5 пуканки. Три чаши прясно пукани пуканки имат около 90 калории. Разбира се, без масло или захар. Пуканките всъщност не са много хранителна стойност, но и нямат вредни ефекти.
# 6 тортила чипс. Можете да ядете около тортила чипс и да спестите малко калории. 15 чипа имат около 55 калории. Това спестява място за супена лъжица салса.
# 7 боровинки. Боровинките са суперхрана и са пълни с антиоксиданти. И можете да изядете цяла чаша от тях и да приемете само 75 калории.
# 8 Не е фен на боровинки? Яжте банан! Малък до среден банан има около 100 калории.
# 9 Скъпа диня? Можете да изядете половин средна диня и да получите само 50 калории с нея.
# 10 Търсите нещо сладко и хрупкаво? Kellogg’s ChocolateSpezial K Bar има само 90 калории. Освен това има само 1,5 грама мазнини и 1 грам наситени мазнини и се предлага в различни вкусове като: ягода, боровинка, медена ядка, хрупкава ванилия, праскови и горски плодове.
Времето за лека закуска е лесно, когато сте готови за него. И въпреки че непреработените храни винаги трябва да бъдат предпочитани, има някои доста здравословни, нискокалорични преработени опции като мярка за ограничаване. Планирайте предварително и никога няма да огладнеете; Не може да бъде по-добре, само след няколко дни на лека закуска ще отслабнете, без да огладнеете. Намаленият прием на калории в закуските ще стопи мазнините ви, ще се храните здравословно и ще ви хареса. И така, какво чакате, отидете до супермаркета и тръгнете.
Винаги планирайте 1-2-часови почивки между вашите закуски, така че нивото на инсолина да може винаги да се балансира и да не се налага да работи постоянно с пълна скорост. Това подкрепя новата ви диета, защото в даден момент не искате да завършите с диабет, нали?