Хормонът на съня мелатонин

"Понякога се редувате с работа и поддържате съзерцателна почивка, при което умът се събира и напрежението отново се увеличава."

Хормонът съня мелатонин

Хормонът на съня мелатонин

Мелатонинът е хормон, произведен от епифизната жлеза, малка жлеза в мозъка, когато е тъмно. Мелатонинът има стимулиращ съня ефект и гарантира, че заспиваме през нощта. Производството обаче зависи не само от времето на деня. Проучванията показват, че дори при липса на светлина през есента и зимата, повече мелатонин циркулира в кръвта ни.

Повече за мелатонина
Мелатонинът не е синтетично произведено лекарство, а хормон, който тялото ни произвежда всеки ден. При някои хора, даван в ниски дози, той стимулира съня и помага за стабилизиране на ритъма на сън и събуждане след смяна на часовите зони. Страничните ефекти на мелатонина все още не са проучени адекватно, така че все още е далеч от рутинното използване в терапията със сън.

Синдромът на джет лаг
Пътуването на дълги разстояния вече е част от ежедневието, няколкодневна ваканция в Азия или кратко бизнес пътуване до Северна Америка - това не е нищо особено в наши дни. В резултат на това все повече хора също трябва да се борят със синдрома на джет лаг, който се появява при пресичане на няколко часови зони в рамките на няколко часа.