Хормоните са много важни за отслабване естроген и прогестерон - Paperblog

Сега е първата от няколко статии, които ще обяснят колко е важен хормоналният контрол за постигане или поддържане на здравословно тегло. Ще прегледам всички хормони един по един, като ви обясня най-важната им роля и какво да правите, ако не е добре регулирана. Особено ще ви науча кои са най-важните и как да ги поддържате добре.

много

Много хора наддават на тегло, дори ако имат добър начин на живот или така. Така че трябва да има нещо нередно и ще ви помогна да го проверите.

ИЗТОЧНИЦИ

Тези хормони играят голяма роля, главно при жените. Има 3 вида, но най-важният е естрадиол. Това е основният вид, който се секретира преди менопаузата. Тя е тази, която оформя гърдите им, бедрата им, защитава мозъка и костната маса, омекотява кожата и регулира менструалния им цикъл. Тя помага на жените да:

  • останете стройни
  • понижават инсулина и кръвното налягане
  • увеличаване на добрите мазнини (HDL)
  • стабилизират настроението и глада
  • предава мазнини на седалището и ханша (но спомага за повишаване на ефективността на инсулина)

Така че това е положителната версия. Жена с много от нея има по-висока мускулна маса и по-нисък% мазнини. Втората версия, естрон, помага за съхраняване на мазнини. За щастие, той лесно се променя на естрадиол преди менопаузата.

ВЯЗНИЯТ КРЪГ

След менопаузата естронът става най-разпространен. Именно тя прехвърля мазнините от седалището и бедрата, за да ги изпрати към корема. Това се превръща в проблем, защото колкото повече дебели жени имат в корема си, толкова повече естрон произвеждат, тогава става a порочен кръг. Ето защо след 50 години жените имат повече проблеми с загубата на коремни мазнини. Коремните мазнини също намаляват ефективността на инсулина което може да създаде глюкозна непоносимост. Кога„инсулинът е по-висок, естронът също се отделя повече, също е a порочен кръг. Плюс това, коремните мазнини увеличават нивата на кортизол, което от своя страна увеличава коремните мазнини.

Това, което трябва да направите, за да избегнете тази ситуация, е да се храните добре и да намалите количеството естрон, произвеждано от адипоцитите (мастните клетки) и надбъбречните жлези в тялото ви. На проучвания са направени на жени в постменопауза с наднормено тегло и те имаха курс 50-100X по-висок естрон.