Хормони с ключова роля в процеса на отслабване - Ниско или Мастно
От време на време в нашето тяло протичат много биохимични реакции и взаимодействия, пряко или косвено повлияни от хормоните. С многобройни и сложни действия те участват под една или друга форма във всички жизненоважни процеси, като имат съществен принос за определянето на телесното тегло. По този въпрос някои от тях се оказват малки облаги, докато други, напротив, играят ролята на проклятия. Да се запознаем с тях!
грелин
Произведен от определени клетки в стомаха и панкреаса, грелин има за основна задача настъпването на апетит, поради което е по-известен като „хормон на глада“. Намаляването на калорийния прием в опит да отслабнете води до увеличаване на секрецията на грелин, а изследванията показват, че дори след 12-месечна диета, нивото му остава високо. С други думи, тялото не се адаптира към намалените порции и постоянно изпраща сигнал „Гладен съм!“. Ето защо поддържането на тегло често е по-трудно от първоначалното отслабване. Добрата новина е, че интензивните упражнения помагат за стягане на грелина и като следствие от това облекчават чувството на глад.
Биохимични вещества, които предават информация от един орган или тъкан на друг, хормони (гръцки ορμόνη, - horman, hormanus - за задействане, събуждане) стимулират и координират дейността на определени органи или на целия организъм.
лептин
Освобождаван изключително от мастните клетки, лептинът сигнализира на мозъка, когато е необходимо да се инсталира чувството за ситост, като има ефект, обратен на грелина. Проблемът е, че когато имате твърде много телесни мазнини, се получава прекомерно количество лептин. При тези условия мозъкът развива съпротива срещу него, като се вцепенява по неговия сигнал. За да се преборите с явлението и да увеличите максимално чувствителността към този хормон, уверете се, че спете достатъчно и ядете колкото се може повече цветни зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти.
адипонектин
Това е един от хормоните, който е добре да се поддържа високо. И това е така, защото адипонектинът подобрява способността на мускулите да използват въглехидрати за енергия, ускорява метаболизма, увеличава скоростта, с която тялото разгражда мазнините и най-важното намалява апетита. Медицински данни показват, че ниските му нива излагат на риск от заболявания, които са свързани с хипертония, диабет тип 2, инсулинова резистентност, дислипидемия, затлъстяване, но и хронично възпаление. Чудите се как да увеличите концентрацията на адипонектин? Просто от всички. Всичко, което трябва да направите, е да спортувате ежедневно, да ядете по-малко въглехидрати и да ядете мононенаситени мазнини: зехтин, авокадо, семена и маслодайни семена.