Хормони, които влияят върху жизнеността на организма

Естроген (хормон на красотата), окситоцин (хормон на нежност), хипофизна жлеза (хормон на сексуалното желание), мелатонин (хормон на младостта), серотонин и ендорфин (хормони на щастието), тестостерон (хормон на борбата и агресията) - хормоните играят съществена роля в определянето на личността и нашите физически и духовни особености.

Освен това те упражняват контрол върху метаболизма, растежа и размножаването, помагат ни да се адаптираме към стреса, помагат на тялото да се регенерира и да си възвърне енергията.

Тестостеронът, DHEA, хормонът на растежа и хормонът на щитовидната жлеза са хормоните, отговорни за жизнеността на организма. Без тях би било абсолютно невъзможно да извършваме своята дейност всеки ден.

тестостерон

В допълнение към влиянието си върху жизнеността на тялото, тестостеронът също така частично контролира сексуалното желание на мъжете и еректилната дисфункция. Като цяло човешкото тяло отделя между 4-6 mg тестостерон на ден, като най-високото ниво се отчита сутрин, а най-ниското вечер. Около 1% от тестостерона се превръща в естроген, което обяснява защо много малък процент от мъжете получават рак на гърдата.

Нивата на тестостерон намаляват с възрастта, така че мъжете на средна възраст изпитват, подобно на жените, етап на трансформация (с други думи, андропауза), в който либидото и физическата сила намаляват в интензивността и се наблюдават промени в настроението или изтъняване на косата по лицето и тяло. Това ниско ниво на тестостерон засяга около 2-4 милиона мъже.

Нивата на тестостерон спадат дори при жените в менопауза и заедно със заседналия начин на живот това понижение е основната причина за наднорменото тегло през този период.

За съответното измерване на съдържанието на тестостерон се извършват два вида тестове: първият за измерване на свободен и свързан кръвен тестостерон, т.е. активен, отговорен например за специфичните симптоми на еректилна дисфункция. Вторият тест е насочен към протеин-свързан тестостерон. Приблизителното ниво на свободен тестостерон се получава чрез намаляване на втория резултат от първия. Нормалните нива на свободен тестостерон по възраст са както следва:

40 - 50 години - 350 - 890 (ng/ml)

Тестостероновата терапия, освен ефективността на някои функции като либидо, мускулна маса и здравина на костите, също е ефективна при понижаване на LDL холестерола, повишаване на чувствителността към инсулин, така че рискът от диабет е по-малък. Има обаче някои недостатъци, като най-големият е свързан с насърчаването на рак на простатата, въпреки че все още няма точни клинични проучвания по тази тема. Например 20-годишните мъже с високи нива на тестостерон са изложени на същия риск като тези с нормални или ниски нива на този хормон. Други дискомфорти, свързани с лечението, са сърдечни заболявания, плешивост, задържане на вода в тялото и влошаване на сънната апнея.

Това е стероиден хормон, подобен на тестостерона и естрогена. Той има специално качество: по всяко време може да се превърне в тестостерон или естроген.

Когато медицинските тестове са наред, но пациентът изпитва слабост и сексуално желание, е много вероятно този хормон да не е в нормални параметри.

Приет в умерени дози (между 25 - 50 mg) и само по препоръка на специалист, този хормон може да подобри умората и промените в настроението.

Хормон на растежа

Важно е както за повишаване на физическата работоспособност, но също така и за неговите ползи против стареене. По този начин, с течение на времето, след многобройни проучвания, е доказано, че той произвежда определени полезни промени в тялото: повишена костна плътност, увеличена мускулна маса, подобрени бръчки, регенерация и възстановяване на клетките, намален мастен слой.

Обикновено се секретира от хипофизната жлеза, орган в мозъка, толкова малък, колкото граховото зърно, той действа върху черния дроб и други тъкани, стимулирайки секрецията на растежен фактор-1, подобно на инсулина. Този фактор е от съществено значение особено в периода на отглеждане на деца.

Поради тази причина секрецията му е максимална в детството и в първия период на юношеството, след което след 30-годишна възраст намалява с напредването на възрастта.

Как да стимулираме производството на растежен хормон:

- избягване особено вечер, въглехидрати с висок гликемичен индекс - зърнени храни и производни, картофи, сладкиши. Тези храни повишават нивата на инсулин и влияят на естественото производство на хормон на растежа;

- уверете се, че получавате качествен сън;

- правете кратки и интензивни тренировки с тежести;

- елиминира корема и по подразбиране излишната висцерална мазнина

Тиреоиден хормон

Той влияе върху метаболизма, поради което всеки дисбаланс благоприятства натрупването на излишни килограми и установяването на състояние на постоянна умора.

След 35-годишна възраст се препоръчва всеки човек да прави годишен тест за измерване на нивото на тиреостимулиращия хормон, TSH, който диктува на щитовидната жлеза да секретира тиреоиден хормон.
За да произвежда регулаторни хормони без проблеми, щитовидната жлеза се нуждае от достатъчно количество йод.

Йодирана сол трябва да се консумира редовно, а други добри източници са океанската риба, морските водорасли, суши, броколи, зеле, лешници, брюкселско зеле, ряпа и зеле.

---