Хормони и загуба на тегло L; значение на съня
Ако се борите да отслабнете въпреки усилията си да се храните здравословно, да контролирате порциите и да се упражнявате редовно, може да погледнете моделите на съня си.
Изследванията показват връзка между съня и загубата на тегло, тъй като сънят влияе на хормоните, които влияят на нашето хранително поведение.
Грелин и лептин
Нека да разгледаме два хормона: лептин и грелин. Лептинът е хормон, който намалява апетита. Той изпраща сигнал до мозъка, че тялото е съхранило достатъчно енергия (под формата на мазнини), за да поддържа нормалното функциониране.
Той е отговорен за чувството за ситост, което изпитвате, когато се храните, и изпраща този сигнал към мозъка ви.
Грелинът е хормон, който повишава апетита. Той изпраща сигнал до мозъка, когато сте гладни. Когато имате висок грелин, изследванията показват, че желанието ви за висококалорични храни се увеличава.
Той може също да повлияе на вашето хранително поведение, като увеличи стимулирането на системата за възнаграждение на мозъка, което означава, че яденето ще ви направи щастливи.
Хормони и загуба на тегло
Когато работят нормално заедно, тези два хормона казват на тялото ви кога сте гладни и кога сте сити. Но когато на тялото липсва сън, скоростта им започва да се променя.