Идея за хранене Какво да ядем преди спорт Женско списание Практически живот

ядем

За да може тренировката Ви да протече възможно най-гладко, е важно да подготвите тялото си за усилията. Това разбира се включва загряване преди започване, но също така и добра диета.

Maïa Baudelaire, специалист по хранене в хранителното поведение и основател на метода I Love My Diet Coach ® - първият сайт за коучинг на хранителни нужди по телефона, възстановен от взаимни услуги, обяснява как работи.

Закуска

И да ! Спортните сесии се подготвят предварително. От закуската нататък можете да започнете да подготвяте тялото си за усилията, които ще трябва да положите няколко часа по-късно. Вашето тяло се нуждае от тонус и следователно енергийни резерви, за да поддържа тренировъчна сесия. Подходящото меню ще ви помогне да правите повече физически упражнения, без да се уморявате прекалено.

За да заредите батериите си, изберете пресни плодове, млечен продукт и малко сушени плодове. Тази закуска, богата на витамини и фибри, ще ви даде цялата енергия, от която се нуждаете, за да продължите до обяд.