Хормони и отслабване Грелин и Лептин

Добър хранителен план за деня: Научете програма за отслабване

За да отслабнете, трябва да се храните по-здравословно и да спортувате повече. Но понякога тази комбинация не е достатъчна и тогава е важно да разгледаме по-дълбоките причини, поради които тялото ви е устойчиво на диети. Хормоните играят основна роля тук, и по-специално грелин и лептин, отговорни за апетита и загубата на тегло. Това са тези, които сигнализират за ситост и глад и ако не са балансирани, ще бъде почти невъзможно да отслабнете.

Въпреки че биологията не може да бъде променена, все пак можете да спазвате диета и навици, които да повлияят положително на тези хормони.

Грелин

Грелин е отговорен за чувството на глад. Ако нивото на грелин е ниско, ще бъдете по-малко гладни и по-малко склонни да хапвате. Обикновено нивото на грелин се увеличава преди хранене, за да сигнализира за глад, след което отново спада в продължение на поне три часа след хранене.

Изследванията показват, че понижаването на нивото на грелин води до намалено ниво на телесни мазнини. Причината за това е, че грелинът не само сигнализира за глада на мозъка, но и насърчава натрупването на мазнини в коремната област. В допълнение, чрез насърчаване на натрупването на мазнини в чернодробната област, той увеличава риска от развитие на инсулинова резистентност (метаболитен синдром).

Лептин

Лептинът, от друга страна, сигнализира за ситост. Той е много важен при загуба на тегло, защото играе роля в регулирането на апетита, но също така поглъща количества, метаболизъм и поведение. Храните имат силата да увеличават или блокират лептина, така че познаването им е много важно, за да можете да използвате този хормон за отслабване.

---