Хормони и наддаване на тегло Leptin участва в спортния треньор на Belli-Sport Mulhouse Thann Colmar

Резистентността към лептин възниква, когато клетките Ви не реагират на лептин, хормонът на глада и пълнотата, който е естественият подтискащ апетита. При нормални условия, когато сте яли достатъчно, лептинът сигнализира на мозъка ви да спре да яде - тоест, време е да оставите вилицата. Когато мозъкът ви е бомбардиран със сигнали за високи нива на лептин, той се изключва и през повечето време сте гладни. Нивата на лептин продължават да се повишават, рецепторите спират да работят, тялото ви не получава лептинов сигнал и не се чувствате сити. По-често продължавате да пристрастявате да ядете грешни храни и продължавате да наддавате, защото високият лептин води до наддаване на тегло и прекомерен глад.

Какви са симптомите на лептиново разстройство ?

Имали ли сте или сте преживявали през последните шест месеца няколко пъти тези симптоми:

Мощен, понякога ненаситен апетит?
Преяждане, особено след 18:00? Яжте след 22:00 или в рамките на три часа преди лягане?
Силно желание за пиене на плодови сокове или газирани напитки, повече от една чаша на ден?
Наднормено тегло или затлъстяване (индекс на телесна маса по-голям от 25)? (можете да проверите своя ИТМ и да го интерпретирате, като направите моя безплатен хормонален баланс и фитнес тук).
Наддаване на тегло при менопауза, особено около кръста?
Повишена мастна тъкан, покриваща мускулите на трицепса, понякога галено наричана „пилешки крилца“?
Диагноза метаболитен синдром или инсулинова резистентност ?
Периоди на изпотяване/изпотяване, без да се прави някакво конкретно упражнение ?
Умора след натоварване и затруднено пълно възстановяване?
Проблеми със ставите - болезнени стави, деструкция на ставите, бурсит, артрит ?
T3 обратно високо? (Това е хормон на щитовидната жлеза, съчетан с лептинова резистентност, който блокира функцията на щитовидната жлеза. Тиреоидните хормони са хормоните на метаболизма.)
Високи нива на триглицеридите ?

Основни причини за лептинова резистентност

Твърде много фруктоза. Яденето на твърде много фруктоза (повече от 20 g/ден) ви излага на повишен риск от резистентност към лептин, тъй като фруктозата се метаболизира от черния дроб, важен регулатор на апетита и теглото ви.
Лош циркаден ритъм. Лептинът може да стане дисбалансиран, когато нарушите циркадния си ритъм. Много важно е, че той може бързо да се разстрои, като се пристрасти към кофеин, алкохол или захар. Елиминирането на тези вещества позволява на тялото ви да възвърне естествения си ритъм.
Липса на сън. Вашият лептин също е засегнат, когато натрупате дълг за сън, кумулативният ефект от недоспиването. Проучванията показват връзка между наддаването на тегло, липсата на сън и инсулиновата резистентност. В допълнение, дългът на съня води до хранителен дисбаланс и увеличаване на теглото при жените, защото сте твърде уморени, за да правите разумен избор на храна. С други думи, опитайте се да си осигурите седем до девет часа почивка, от които тялото ви наистина се нуждае. Независимо от способността ви да функционирате с по-малко сън, има голям шанс да ви е необходим: само 3% от населението има ген, който им позволява да функционират добре с по-малко сън. Изключете телевизора, изкъпете се, прочетете релаксираща книга и се ангажирайте да си легнете по-рано.