Диета Как да се храните до насита и да отслабнете Диета и отслабване
Не обичате ли строги диети, защото винаги сте гладни, докато ги държите? Предлагаме ви диета, която ще ви накара да се чувствате сити, но и да отслабнете.
Как работи? Просто: сутрин и вечер изпийте голяма чаша мляко. На обяд ядете едно от нашите ястия. Междувременно можете да утолите глада си с един от двата вкусни десерта от списъка (един на ден) и две храносмилателни бисквити. Лечението продължава четири дни, с възможност за повторение след седмица.
1 Боб чорба със сирене
Съставки (4 порции):
►2 моркови
► стрък целина
►тиквички
►2 супени лъжици олио
► литър зеленчукова супа
►250 г бял боб
►175 г крема сирене със зеленчуци
►4 супени лъжици крутони
Приготвяне: Варете зърната, след като са били оставени да киснат една нощ. Обелете тиква, настържете го и го нарежете на филийки. Морковите и целината се запържват в олио. След това добавете зеленчуковата супа и варете около 10 минути. Добавете тиквичките и боба и оставете за още 5 минути и след това разбъркайте в супата 100 г сирене. Сервирайте с останалото сирене и крутони.
2 Руло със сос от каперси
Съставки (4 порции):
►4 филета от пилешки гърди
(около 150 g всеки)
►4 филийки шунка
►сари
►пайпер
► чаена лъжичка майорана
►супена лъжица нарязан магданоз
►3 супени лъжици каперси
►150 г консервиран тон в собствен сок (без масло)
►6 супени лъжици диетична майонеза
►100 г кисело мляко
► малко лимонов сок
Приготвяне: Измийте месото, подсушете го и го разбийте, за да се изтъни. Сол и черен пипер на вкус. Отгоре поставете майорана, магданоз и парче шунка. Навийте и хванете с клечка за зъби. Пържат се в сгорещено олио до златисто кафяво. Намалете котлона и пържете 15 минути, като обръщате от всички страни. Междувременно отцедете добре рибата тон и я пасирайте заедно с майонезата и киселото мляко. Добавете каперсите, малко сол, черен пипер и лимонов сок към соса на вкус. Поставете рулата в чинии и ги залейте със сос. Можете да ги поднесете с доматена салата със зелен лук и сос от винегрет от оцет, зехтин, сол, черен пипер и горчица.
3 Говежди броколи
съставки:
►600 г броколи
►4 парчета телешко филе (около 150 г на парче)
►2 лук
►rozmarin
►супена лъжица масло
►2 супени лъжици олио
►сари
Приготвяне: Варете броколи в подсолена вода за около 5 минути. Нарежете рибен лук. Разтрийте мускула на розмарина. Разтопете маслото в тенджера. Изсипете броколите и дръжте покрити, за да се затоплят. Загрейте олиото в покрит тиган, след което запържете пържолите от всяка страна с лука, който се добавя към края. Сложете ги всички в чинията. Може да се сервира с печени картофи (един сервиращ картоф).
4 Зеленчукова салата с пиле
съставки:
►300 г пилешка шунка
►2 ядки от маруля
► морков
►4 средни домати
►50 г бекон
►200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
►4 супени лъжици диетична майонеза
►4 супени лъжици крутони
►40 g състезателен пармезан
Приготвяне: Нарежете салатата на малки парченца. Настържете морковите. Нарежете доматите на филийки, шунката и бекона - на квадратчета. Сложете всички съставки заедно. Смесете майонезата с киселото мляко и добавете към салатата. Сервирайте с крутони и пармезан отгоре.
ПУСТИНЕН
Крем от малиново кисело мляко
съставки:
►100 г замразени малини
►500 г обезмаслено кисело мляко
►2 супени лъжици лимонов сок
►3 супени лъжици захар
►пакет ванилова захар
►200 г лек крем
Приготвяне: Размразете малините и пасирайте. Смесете плодовото пюре с киселото мляко, лимоновия сок и захарта. Разбийте добре сметаната с ваниловата захар. Двете композиции са поставени на слоеве във високи чаши. Мрамор с вилица. Може да се гарнира с пресни плодове.
Ванилов крем с праскови
съставки:
►4 зрели праскови
► малък портокал
►лимон
►3 супени лъжици захар
►500 г ванилов пудинг (приготвен от пудинг на прах с обезмаслено мляко)
Приготвяне: Нарежете прасковите на филийки. Извадете семената и обелете. Изцедете лимона и портокала. Пасирайте прасковата заедно със захарта и плодовия сок. Поставете последователно в чаши плодово пюре и пудинг. Може да се гарнира с резенчета праскова и ментови листа.