Хормонен лептин - как контролира изгарянето на мазнините и отслабването
Как хормонът лептин ускорява изгарянето на мазнините.
Отслабнете най-после и се насладете на красиво стройна фигура в дългосрочен план - това е мечтата на мнозина. Но как го правиш? И кои хормони играят роля при отслабването? Разгледахме по-отблизо хормона лептин!
Какво представлява хормонът лептин?
Хормони - те не само влияят на нашето настроение и впечатления. Това също е фактор в нашите диетични планове, който не бива да се пренебрегва!
Всеки, който се занимава малко с темата за отслабването, рано или късно ще попадне на ключовата дума „лептин“.
Този хормон е отговорен за регулирането на чувството ни за глад.
И по този начин ограничава апетита ни.
Това обаче работи само за хора с нормално тегло. Веднага след като се абсорбира достатъчно енергия, лептинът се освобождава. И мастните клетки докладват на мозъка „Вече не се нуждаем от нищо!“ Резултатът: Усещането за глад изчезва. И поради повишеното ниво на лептин, вече знаем, че сме яли достатъчно храна.
Това обаче вече не се случва при хора с наднормено тегло. Тъй като диета, която е с високо съдържание на мазнини и захар за определен период от време, причинява определена устойчивост на лептин:
Нивото на лептин е на постоянно високо ниво.
Увеличете лептина
Лептинът като естествен подтискащ апетита
Отслабнете с лептин
Резистентност към лептин
И мозъкът вече не може да реагира правилно на съответните сигнали.
Така че има спиране на чувството за глад.
Как увеличава хормона лептин?
При отслабване е (също) важно да активирате отново хормона по целеви начин! И това може да се постигне само чрез здравословно хранене и достатъчно упражнения. Сега има цял набор от лептинови препарати - например под формата на таблетки, капсули или капки. От една страна обаче не всеки продукт е еднакво добър. От друга страна, такъв прием трябва да представлява само краткосрочно решение!
По-добре е, ако разчитате на естествен прираст на лептин.
И променете трайно диетата си.
Как се прави най-добре? Избягвайте изкушенията като бърза храна, готови ястия и храни с прекалено високо съдържание на захар и мазнини. Разбира се, можете да се поглезите от време на време с парче торта. Но моля, не в излишък и между другото! Наистина седнете и се насладете. По този начин усещането за ситост се появява по-бързо ...
Следните храни трябва да бъдат в менюто ви отсега нататък:
Амарант, просо, елда, киноа
ненаситени мастни киселини като тези от ядки или зехтин
За мнозина също е по-добре да имат пет по-малки хранения вместо три големи хранения. Най-добре си задайте определени часове на хранене, така че метаболизмът ви да се адаптира към него. И още нещо: апетитът не означава автоматично, че и вие сте гладни!
Затова помислете добре защо искате да хапнете нещо точно сега. Често може да възникне от стрес или негативни чувства, че посягате към шоколада. И тогава бързо изяжте цялата маса вместо парче ...
Виждате: Има няколко неща, които трябва да имате предвид, ако искате да активирате хормона лептин! Но не се притеснявайте: тези съвети могат лесно да бъдат приложени в ежедневието. И ще ви помогне най-накрая да достигнете желаното тегло!
Уики: Лептиновата диета
Лептинът играе съществена роля в изгарянето на мазнините. Само ако хормонът е на по-високо ниво, т.е. нивото на лептин има по-висока цифрова стойност, гладът ще бъде потиснат и изгарянето на мазнините ще бъде изкривено. Независимо от това, проблемът с диетата ще бъде, че нивата на лептин намаляват. От това следва: Чувството на глад всъщност ще бъде повишено!
Поради тази причина интегрирането на храни с лептин в диетата може да бъде логично решение на проблема. Но по-добре дръжте ръцете си от инжекции. В същото време препоръчваме да не пропускате напълно въглехидратите от диетата, тъй като това също би понижило нивото на лептин. -> Повече за лептиновата диета