Хормонална диета Можете да отслабнете с колоездене със семена
Отслабване: Хормоналната диета обещава да предотврати преяждането в дългосрочен план
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Много жени биха могли просто да се изкачат по стената в дните, предхождащи дните: главоболие, болки в стомаха и неумолимата нужда да се хранят през цялото време. Да, оплакванията от ПМС могат да бъдат наистина жестоки.
Но диетата вече обещава да регулира хормоналния баланс и да намали предменструалните симптоми.
Колоездене на семена: Какво представлява хормоналната диета?
Хормоналната диета има за цел да създаде по-добър баланс с помощта на така наречения цикъл на семена. Приспособени към съответната фаза на цикъла, семената и ядките са интегрирани в диетата, които подпомагат женското тяло в производството на хормони естроген и прогестерон.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ядките са същите доставчици на ценни витамини, здравословни мазнини и хранителни вещества, от които тялото се нуждае спешно за синтеза на хормони и не може да произведе себе си.
Защитниците на хормоналната диета обещават, че човек може да балансира хормоналния баланс чрез диета - и то без химически лекарства.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как точно действа отслабването с хормоналната диета?
Фокусът на хормоналната диета е върху тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена и сусам - ако ги имате у дома, можете да започнете веднага.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Разбира се, важно е хормоналната диета да знае вашия цикъл. Започва с ден 1 от менструацията ви. В така наречената фоликуларна фаза (ден 1 до приблизително 14) се препоръчва да се консумират около супена лъжица тиквени семки и ленено семе дневно, които трябва да насърчават образуването на естроген в тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Във втората фаза на женския цикъл, лутеалната фаза, обаче се използват слънчогледови семки и сусам - отново по една супена лъжица на ден. Те трябва да подпомагат производството на хормона прогестерон.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете или да добавите семената и ядките към мюслите, да ги смесите с овесените ядки или да ги използвате във вкусно смути. По принцип ядките трябва да са най-добре прясно смлени - така те все още съдържат пълната порция витамини и хранителни вещества.
Действа ли наистина хормоналната диета?
Засега няма ясни научни доказателства, че колоезденето със семена всъщност балансира хормоналния баланс. Американско проучване показа, че лененото семе намалява горещите вълни по време на менопаузата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това диетологът д-р. мед. Карстен Лекутат в книгата си „Една ябълка те прави здрав, три ябълки правят един мастен черен дроб“: „Просто трябва да признаем, че лекарството винаги трябва да се разглежда индивидуално и че изкуството на лечение е всъщност изкуство и само отчасти наука“. С други думи, това, което работи за една жена, не трябва да работи за следващата.
Тъй като усилията на хормоналната диета са сравнително ниски и семената така или иначе са здравословни източници на мазнини, се прилага следният принцип: „Опитайте, прави ви умен“.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение: Можете също така да отслабнете с хормоналната диета?
Какво трябва да имате предвид, разбира се: Ядките, семената и ядките съдържат мазнини, които имат повече калории от въглехидратите и протеините. Ако надвишите количеството от една супена лъжица на ден, трябва да следите общите калории, за да не напълнеете така или иначе.
Като цяло здравословните мазнини от ленено семе и ко. Полезни са за всички, които искат да се хранят по-здравословно. Ако симптомите на ПМС също са облекчени - ключови думи ненаситни гладни атаки - със сигурност ще отслабнете с хормоналната диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки