Хормонален баланс - защо е толкова важен и какво можете да направите

Защо хормоналният баланс е толкова важен и какво можете да направите

Когато започнах да изучавам храненето, бях очарован от наученото и особено от това, което мога да прилагам в индивидуалните консултации. След няколко години практика разбрах, че коучингът на храни е по-скоро психология, отколкото готвене. Това угояване е по-скоро за емоции, отколкото за несъвършени чинии. И че жените с наднормено тегло не трябва да бъдат обвинявани за липса на воля. Че има нещо над вашата собствена воля, а именно хормонален баланс.

Не работя с мъже и деца, а само с жени. И в последната програма, която създадох, Detox 7 дни, този ефект се проявява при всички инструменти, които предоставям на участниците: хормонално нулиране. Тъй като начинът, по който се храним, движим се, мислим и се отнасяме към другите, продуктите, които консумираме (козметика и грижи), които съдържат парабени и фталати и други ендокринни разрушители - това са всички фактори, които влияят върху начина, по който ние в който също усещаме хормоналния баланс. Изборът на храна, околната среда, стареенето, стресът, генетичното наследство, дори химикалите в дрехите ни и матраците, на които спим - всичко това може да повлияе на хормоналния ни баланс.

Най-лошото е, че много жени не знаят за всичко това. Загрижени за живота си, децата си, връзките си, работата си и цялата вихрушка, която ни вдига всички, в един момент се събуждаме уморени, с много излишни килограми, пълни с нерви през цялото време, много стресирани, с Нередовни и изключително болезнени менструални цикли, ниско либидо и лошо когнитивно представяне. Сякаш изведнъж нашето собствено тяло се превръща в наш враг.

Винаги казвам на жените, с които работя, да не се сравняват със съпрузите си, когато става въпрос за отслабване. В страхотните случаи, когато жената работи с мен и получава персонализирани планове за хранене, а съпругът я подкрепя, цялото меню се променя в къщата. И съпругът й също се радва на ястията. Което от своя страна води до загуба на тегло от негова страна. Което не й се случва толкова бързо. Не е вярно, но това е реалността: жените са много по-уязвими от мъжете към хормонален дисбаланс. Например мързеливата щитовидна жлеза засяга жените до 15 пъти повече от мъжете. Освен това жените се чувстват по-стресирани от мъжете, разгледах някои проучвания от американци. На първо място, става въпрос за стреса, произведен от усилието да се изпълнят едновременно няколко роли. Знаете за какво говоря, ние не правим жертви, но това е реалността.

Знаете ли, че съществува концепцията за физиологичен резерв на органите?

Това е присъщата способност на даден орган да издържа на стрес (ритъм на живот, травма, операция и т.н.) и да възвърне хомеостазата (баланса). С напредването на възрастта този резерв намалява. След 30-годишна възраст тя намалява с 1 процент на година, например. Внимание: физиологичният резерв е решаващ аспект на дълголетието! Колкото повече защитаваме и подобряваме функционалния си капацитет, толкова повече сме в състояние да се възстановим от стрес и болести, излагане на токсини от околната среда, физическа травма.

Но да се върнем към разликата между половете, що се отнася до хормоналния баланс. Защо има такава разлика? На първо място, защото жените раждат деца. Бременността претоварва жлезите с вътрешна секреция, които произвеждат хормони като естроген, тестостерон, кортизол, хормони на щитовидната жлеза, лептин, инсулин, соматотропин. Ако органите нямат достатъчно физиологични резерви, за да се справят с тези повишени изисквания, може да страдаме. Следователно не бива да разбираме, че само родилите жени изпитват хормонален дисбаланс, защото това не е така.

За съжаление хормоналните проблеми са основната причина за ускореното стареене, което се случва, когато хормоните, участващи в образуването на мускулите и костите, намаляват по-бързо от хормоните, които разграждат тъканите, за да произвеждат енергия. Резултатът е, че нашите клетки се износват повече и се възстановяват по-трудно, което ни кара да се чувстваме и да изглеждаме по-възрастни от действителната ни възраст. Нелекуваните хормонални дисбаланси могат да имат сериозни последици, включително остеопороза, затлъстяване и рак на гърдата. Важно е да приведете хормоните в организма до оптималните им нива, както индивидуално, така и по отношение на взаимоотношенията между тях.

Още по-жестоката истина е, че хормоните могат да опустошат физическото и емоционалното здраве на жената. Много от нас нямат представа за излишния кортизол, дефицита на кортизол или какво означава естрогенно господство, нали? Или дефицит на прогестерон и излишък на андрогенни хормони. Но виждам къдриците на корема ми, косата пада, те имат усещането за постоянен „афганистански хрътка“ (сякаш непрекъснато тичат от една бременност в друга всеки ден), имат проблеми със съня, главоболие, кожни проблеми (екзема, стареене на кожата), липса на либидо (те биха направили всичко, но не и да правят секс с партньорите си).

За да ви дам няколко примера, нещата работят по следния начин:

Излишъкът от кортизол ви кара да се чувствате уморени, но развълнувани; той заповядва на тялото да съхранява гориво на места, където то може лесно да се използва - например: под формата на мазнини около кръста;
Дефицитът на кортизол е дългосрочната последица от излишния кортизол, което ни кара да се чувстваме изтощени;
Дефицитът на прогестерон причинява безплодие, нощно изпотяване, безсъние и нередовни менструални цикли;
Излишъкът от естроген (доминиране на естрогена) увеличава риска от болезненост на гърдите, кисти, фиброзни тумори, ендометриоза и рак на гърдата.
Твърде високите нива на андрогенни хормони, като тестостерон, са основната причина за безплодие, коса и акне.

Има много повече неща за обяснение по тази тема, ще ги разгледам в отделни материали в бъдеще.

Всички знаем, че се надявам ендокринната система да "носи" хормони, които изпълняват различни функции през деня. Дори най-малките промени в нивата на хормоните могат да означават странични ефекти в организма, включително допълнителен стрес. Симптомите могат да се влошат с времето и хормоналният дисбаланс може да доведе до хронични здравословни проблеми.

Обикновено хормоналният дисбаланс може да повлияе на нашето настроение, апетит, либидо и общо здраве. За съжаление, някои фактори са напълно извън нашия контрол (като стареене). Но частта, свързана с управлението на стреса и диетата, е на една ръка разстояние и оказва силно влияние върху хормоналния баланс. Нормалната функция на жлезата и производството на хормони се влияят от различни фактори: диета, начин на живот, движение, емоции, възраст и овулация.

Обърнете внимание и на конвенционалната козметика, шампоани, душ гелове, сапуни, пасти за зъби и много други продукти за лична хигиена. Те съдържат парабени, феноксиеталон, фталати и други ендокринни разрушители. Ксеноестрогените в продуктите за грижа за кожата са много вредни, тъй като се абсорбират директно в тъканите и по този начин нямат шанс да бъдат детоксикирани от черния дроб. Парабени са открити в клетките на хора с рак на гърдата, а някои остатъци от пестициди и диоксин в козметиката са свързани с повишената честота на ендометриоза, напр.

Добрата новина за хормоналния баланс

Добрата новина е, че дори най-незначителните на пръв поглед решения за начина на живот могат да възстановят хормоналния баланс за някои от нас.

Науката е показала, че въпреки че генетичният материал контролира нашата биология, има решение, което се основава на храни, богати на хранителни вещества, добавки и промени в начина на живот и което може да поддържа гените ни постоянно в режим на „ремонт“. Така че, независимо от вашата предразположеност, начинът, по който се движите, ядете и добавките, които приемате, може да промени израза на вашия генетичен код. Това всъщност е епигенетика.

Какво да направите за желания хормонален баланс

За щастие ключът е при нас. Ако искаме да балансираме хормоналния си баланс, трябва да го рестартираме почти напълно: диетата става много по-зелена и „по-чиста“ (най-вече на базата на пресни зеленчуци и плодове, с високо съдържание на фибри), за да излекува червата и всички „Магистралата“ към мозъка. Наистина ми е трудно да разбера жена, която казва, че не може да яде толкова много зеленчуци и не иска да се откаже от захарта и колата. Когато очевидно страда. 🙁

Но също така да се подходи към целия уелнес план: сън, управление на стреса, упражнения, излагане на външни токсини. Очевидно добавките са част от новия живот и посещенията при ендокринолози и гинеколози са задължителни. Не забравяйте да проверявате веднъж годишно гърдите, яйчниците и шийката на матката!