Хормон на щастието - Серотонин - La Cabane à Soi

- Какво е серотонин?

серотонин

- Неговите функции в човешкото тяло

- Дефицит на серотонин и депресия

- Увеличете нивата на серотонин чрез храната

Какво е серотонин ?

Това е невротрансмитер, често наричан „хормон на щастието“, защото има голямо влияние върху нашето настроение. Серотонинът ни осигурява благополучие и удовлетворение. Ако има твърде малко серотонин, ние сме в лошо настроение, немотивирани и по-склонни към депресия.

Какви други ефекти има серотонинът върху нашето тяло, какво въздействие оказва дефицитът на серотонин и как можете естествено да увеличите нивата на серотонин ?

Някои учени вярват, че веществото е само хормон. Серотонинът се произвежда в мозъка и червата. Между 80 и 90% от целия серотонин се намира в храносмилателния тракт на човека. Но се среща и в тромбоцитите и централната нервна система.

Фактът, че серотонинът се намира в много части на тялото, показва, че той е необходим за различни физически и психологически функции.

Терминът "серотонин" идва от времето на откриването му. Морис М. Рапорт класифицира веществото през 1948 г. като серумно лекарство, което би повлияло на цвета на кръвоносните съдове.

Функциите на серотонина в човешкото тяло

Като невротрансмитер, серотонинът помага за предаването на съобщения от една област на мозъка в друга. Тъй като той е широко разпространен в тялото, учените предполагат, че серотонинът участва в различни телесни функции, както физически, така и психологически. От приблизително 40 милиона мозъчни клетки повечето са пряко или косвено засегнати от серотонин. Те включват мозъчните клетки, които контролират настроението, сексуалната функция и желанието, апетита, съня, паметта и ученето, регулирането на температурата и някои социални поведения.

Извън мозъка серотонинът влияе върху сърдечно-съдовата система, мускулите и различни области на ендокринната система. Учените са установили, че серотонинът също играе роля в регулирането на производството на кърма. Неизправност в серотониновата мрежа може да бъде причина за синдром на внезапна детска смърт.

Като невротрансмитер, серотонинът влияе пряко и косвено върху почти всички мозъчни клетки.

1. Функция на червата: По-голямата част от серотонина се намира в храносмилателния тракт, където регулира функцията на червата и двигателните умения. Той също така гарантира, че апетитът намалява по време на хранене.

2. Настроение: Ефектът на серотонина върху настроението или тревожността и депресията обикновено е добре известен. Нелегалните лекарства за промяна на настроението като екстази или LSD причиняват значително увеличение на нивата на серотонин.

3. Коагулация на кръвта: Третата важна функция е образуването на кръвни съсиреци. В случай на рана, тромбоцитите освобождават серотонин. Появата на вазоконстрикция в малките артерии (артериоли) намалява притока на кръв и насърчава образуването на кръвни съсиреци.

4. Гадене: Ако ядете нещо, което е токсично или дразни храносмилателния тракт, в червата се произвежда повече серотонин, за да се увеличи времето за работа и да се изхвърли дразненето чрез диария. Полученото намаляване на нивата на серотонин в кръвта причинява гадене, където се стимулира съответната област в мозъка.

5. Костна плътност: Проучванията показват, че постоянните високи нива на серотонин в костите увеличават остеопорозата.

6. Сън: Серотонинът стимулира областите на мозъка, отговорни за съня или бодърстването. Така че дали спите или не зависи от региона, който се стимулира. Серотонинът е рецепторът, използван за тази цел.

7. Сексуална функция: Ниските нива на серотонин в нетрезво състояние вероятно допринасят за свързаното повишаване на либидото. От друга страна, приемът на лекарства, които повишават нивата на серотонин, води до намалено либидо и сексуална функция.

Дефицит на серотонин и депресия

Неврологът от Принстън д-р Бари Джейкъбс смята, че депресиите възникват, когато се премахнат нови мозъчни клетки. Този стрес трябва да бъде основният стимул за депресия. Той приема, че обичайните антидепресанти (наречени инхибитори на обратното поемане на серотонин), предназначени да повишат нивата на серотонин, помагат да се стимулира производството на нови мозъчни клетки, което от своя страна води до подобрена депресия.

Но в повечето случаи причината е нездравословен начин на живот. Тези фактори могат да доведат до ниски нива на серотонин:

• изкуствени подсладители (аспартам)

• хранителни дефицити, по-специално на хранителни вещества, които действат като кофактори

• екстази, хапчета за отслабване и някои лекарства

• хормонален дисбаланс (щитовидна жлеза, надбъбречни жлези, естроген)

• хипогликемия (ниско ниво на кръвната захар)

• инсулинова резистентност

• лоши хранителни навици

• липса на движение

• липса на слънчева светлина

• нарушения в превръщането на триптофан в серотонин

• проблеми с храносмилането

• стрес и гняв

• високи нива на кортизол

Депресията е най-честият признак на нисък серотонин, но далеч не е единственият.

Много други нарушения също са свързани с дефицит на серотонин:

• състояния на тревожност и панически разстройства

• разстройства на вниманието

• множествена склероза

• обсесивно-компулсивното разстройство

• посттравматично разстройство

И все пак не всички симптоми са толкова очевидни.

Твърде ниското ниво на серотонин също може да бъде свързано с доста неясни симптоми, например:

• необичайна чувствителност към болка

• жажда за въглехидрати (пристрастяване към захар) и преяждане

• намаляване поради липса на слънчева светлина

• прекомерна зависимост от другите

• чувствам се съкрушен/съкрушен

• свръхбдителност (повишена бдителност)

• самооценяване

• пристъпи на мигрена

• недостатъчно когнитивно представяне

Последствия

Ниските нива на серотонин влияят върху цялостното здраве и продължителността на личния живот. Недостигът увеличава риска от сърдечни заболявания, деменция и болест на Алцхаймер и може да повлияе негативно на хода или тежестта на астма, фибромиалгия, мигрена и синдром на раздразнените черва.