Хоризонтален ред с упражнение за тренировка с тежести
Хоризонталното гребане е едно от основните упражнения за укрепване на гърба. За да изпълните това упражнение при най-добрите условия, веднъж поставеният бюст (наклон от 35 до 40 градуса над хоризонталата) не трябва да се движи.
Диапазонът на движение (голяма амплитуда) ще натовари повече мускулите на гърба.
УКАЗАНИЯ
Изходно положение изправено с крака, успоредни един на друг (ширина на раменете), наклонен бюст, раменете по-високи от таза, поставете ръцете върху щангата, ръцете са протегнати и ръцете са в пронация. Задните части са поставени назад, краката са свити
ЕКЗЕКУЦИЯ
Издърпайте щангата напред, докато вдишвате и вдишвате, докато лентата се спуска. Трябва да донесете лентата към корема.
Бюстът и тазът не трябва да се движат Цялото тяло е свито