Симпатия - 10 ефективни съвета срещу болки в гърба

Статистиката на САЩ може би рисува дори по-лоша картина на болките в гърба - зад общата мързел и преобладаване на живеещите там: всеки пети човек се оплаква от редовни или дори постоянни болки. Някои хора са принудени да си лягат с дни, докато други, въпреки че изпълняват ежедневните си задачи, едва успяват да спят през нощта от болка. Разпознавайки тежестта на симптомите, д-р. Норман Маркус, лекар за мускулни болки в Медицинския факултет на Нюйоркския университет, е подготвил брошура от десет съвета, за да зарадва сърцата и гърба на американското население.
Защо не се насладите и на полезните резултати от съвета?
Ето 10 съвета на лекаря „спасител“:

1. Да, има значение в какво спите. Завъртете се през нощта и изхвърлете потъващия матрак.

съвета

2. Не четете и не гледайте телевизия в леглото, без да се налага да повдигате глава, тъй като натоварването на използваните за това мускули също може да причини болка във врата.

3. Не седнете дълго в поза, тъй като това е стресиращо за мускулите на гръбначния стълб, по-скоро сменете позициите.