Холопротеиновата диета, с която Амалия Настазе отслабна с 12 кг

Холопротеиновата диета, форма на кетогенна диета, е лекарството за отслабване, с което Амалия Настазе успя да свали повече от 12 килограма. Вижте менюто, разрешените и забранените храни

Холопротеинова диета, поддържана от Амалия Настасе

Холопротеиновата диета, наричана още липосукция с храна, е диета за бързо отслабване, която има за цел видимо отслабване без глад. Диетата се спазва за ограничен период, т.е. 21 дни, през които тези, които я спазват правилно, трябва да загубят около 10% от телесното тегло.

Освен това тези, които са прибягнали до холопротеиновата диета, твърдят, че тя осигурява относително бърза и значителна загуба на тегло и има положителни дългосрочни резултати, пациентите не наддават по-късно, ако следващите стъпки от диетата се спазват правилно.

Една от нашите знаменитости, които са спазвали холопротеиновата диета, постигайки видими резултати за относително кратко време, е Амалия Настасе.

„Започнах персонализираната си диета с чаена лъжичка кокосово масло и шейк с хранителни добавки, които ще заемат мястото на закуската и вечерята ми“, разкри Амалия Настасе в началото на диетата, с която ще загуби част от теглото, натрупано по време на бременност.

Холопротеиновата диета. Какво означава?

Създателят на холопротеиновата диета е Джузепе Касталдо, хирург, специализиран в областта на вътрешните болести, гастроентерология и хранителни науки, директор по диететика и хранене. Резултатът от тази диета обикновено е постоянен и позволява загуба между 7 и 10% от първоначалното тегло само за 21 дни.

Основното хранене трябва да съдържа протеини, но захарта и въглехидратите трябва да бъдат напълно премахнати от менюто. И яжте протеини. Можем да ядем бобови растения, риба, бяло месо и яйца. Зелените се използват много, защото пациентът на диета се нуждае от много фибри, много калий, много минерали.

В допълнение към основното хранене и двата шейка, които заместват закуската и вечерята, диетата включва и две закуски, също базирани на шейкове, интегрирани с фибри, минерали и витамини.

Разбира се, най-бързият начин за отслабване е като ядете възможно най-малко храни, но с течение на времето тези драстични диети са обречени на провал, защото в момента, в който започнете да се храните отново „нормално“, съществува риск от напълняване. Тази холопротеинова диета не е насочена към гладуване, а по-скоро към поддържане на нискокалорична диета, която, когато е добре балансирана, не представлява риск от по-нататъшно угояване.

Какво обещава холопротеиновата диета:

Загуба на 10% от телесното тегло в рамките на 21 дни
Постигане на отрицателен калориен баланс, с диета, която все още съдържа калории.
Осигуряване на висококачествени аминокиселини и протеини, в балансирано количество в сравнение с идеалното тегло на пациента, за защита на мускулната му маса.
Диетата не отслабва с глад, а тези, които я спазват, ще осигурят голямо количество енергия от консумираната храна.

Храни, забранени в холопротеиновата диета

Холопротеиновата диета е доста ограничителна, така че има редица забранени храни. Ето тези:

Хляб, тестени изделия
Картофи, домати, моркови, боб, нахут, грах, леща
плодове
Млечни продукти (всякакъв вид сирене или крема сирене, моцарела или fior di latte)
Сокове
Алкохол
Газирани напитки и сиропи
Сладкиши от всякакъв вид

По същата тема Бърза диета с ягоди. Отслабвате с 4 килограма за 7 дни и елиминирате токсините

Холопротеиновата диета. Примерно меню:

Този тип диета за отслабване включва закупуване на шейкове, но за тези, които нямат много време да се разграничат и са се провалили с други диети точно поради това, може да е идеалното решение. Шейковете са лесни за приготвяне и след покупката винаги можете да ги имате под ръка.

Препоръчва се обаче холопротеиновата диета да се спазва по съвет на диетолог, който може да ни каже какви шейкове се препоръчват.

Ето меню за ден за холопротеиновата диета:

Закуска: шейк от суроватъчен протеин

Снек: шейк с минерални влакна и витамини

Обяд: постно месо (телешко, пилешко, пуешко, агнешко) + зеленчуци (салата, спанак, броколи, копър, целина)

Снек: шейк с минерални влакна и витамини

Вечеря: шейк от суроватъчен протеин

Храни, разрешени в холопротеиновата диета:

Списъкът на храните, разрешени в диетата с холопротеини, не е много дълъг, но е със здравословни храни.

МЕСО: пилешки гърди, пуешки гърди, говеждо, телешко.

РИБА: щука, платика, морски вълк, калкан, лаврак, сепия, риба тон, пушена сьомга, калмари, октопод, треска, черупчести мекотели.

ЗЕЛЕНЧУЦИ: аспержи, спанак, салата, копър, цвекло, артишок, тиквички, патладжан, зеле, гъби, целина, цикория, ряпа, репички, ендивия, рукола, краставици.

ПОДПРАВКИ: 2 чаени лъжички на ден екстра върджин зехтин; лимон, оцет, но не и балсамов, чесън, лук, риган, черен пипер и черен пипер.

Какво се случва след 21-дневния цикъл при холопротеиновата диета

В края на 21 дни следва поддържаща диета, която предвижда прогресивно повторно въвеждане на въглехидрати, първоначално дисоциирани, т.е. без смесване на въглехидрати и протеини при едно и също хранене и ядене на плодове между храненията. Впоследствие планът е да се върнем към пълноценна, балансирана и разнообразна диета.

(!) Симптомите по време на холопротеиновата диета са:

- Първите 3-4 дни: слабост, мигрена, глад и лека халитоза. Мозъкът вече не получава захари, използва запасите си от гликоген, консумира и дава производството на кетонни тела като алтернативен източник на енергия.

- От петия ден до края: създава се кетоза и болестите, посочени по-горе, изчезват. Човекът на диета се чувства по-енергичен и активен, чувството за глад се стабилизира.

Предимствата на тази диета са: внезапна загуба на тегло, липса на глад, типична енергия и жизненост, дадени от състоянието на кетоза, действието на "липосукция на храна", т.е. драстично намаляване на областите на затлъстяване (например краката и задните части).