Холивудската звезда Марк Уолбърг тренира МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Тренирай като Уолбърг 5-те фитнес тайни на холивудската звезда Марк Уолбърг
Във фитнеса Марк Уолбърг изглежда видимо отпуснат - дори когато започва да вдига гири и да размахва тренировъчния чук. Тук той тренира 3 пъти седмично, понякога със съпругата си Рея Дърам. Тъй като Марк Уолбърг е не само един от най-търсените актьори и продуценти на филми в Холивуд, той също се радва на репутацията на фитнес фанатик - и с право. В крайна сметка едва ли има грам мазнина върху добре тренираното тяло на 48-годишното дете. Отговорни за това са неговите 5 фитнес тайни, които той ни разкрива тук.
- за начинаещи и напреднали потребители
- подробен план за обучение с 14 тренировки
- 94 упражнения - описани и със снимки
- Оптимизиран за налягане
- Повече информация за плана за обучение можете да намерите тук
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Фитнес тайна 1: Трябва ви перфектен план
А в случая на Марк, може би най-пълният дневен график, който можете да си представите. Денят му започва в 2:30 сутринта. Тогава вярващият християнин се моли и след кратка закуска започва първата тренировка в 3,40 ч. Сутринта. След това той взема душ, хапва нещо, играе голф, отново яде нещо и след това се лекува (ежедневно) с криогенна терапия. След поредната закуска е време да прекарате време със семейството си от 11 часа сутринта. Това е последвано от обяд, срещи, бизнес разговори, вземане на деца от училище и още една закуска преди втората тренировка за деня следва в 16:00. След това взима нов душ, вечеря със семейството и отива да спи в 19.30 часа. Всичко звучи невероятно амбициозно - без много издръжливост, тази програма със сигурност не може да бъде овладяна.
Фитнес тайна 2: Нуждаете се от желязна воля
„Справям се много дисциплинирано със себе си и винаги следя часовника, за да мога да спазвам точно графика си“, казва Марк Уолбърг. Това е единственият начин той да отделя място за 2 тренировъчни единици всеки ден - а също и да намери време да играе с 4-те си деца. „Опитвам се да покажа на хората, че всеки може да постига целите си всеки ден - обяснява актьорът, - но това работи само с добра доза дисциплина“.