Холивудска фитнес тенденция Станете във форма с пилоксинг
Дефинирани мускули и повече самочувствие с тренировка, която също е забавна - Piloxing обещава всичко това. Но как работи фитнес тенденцията от Холивуд и за кого е подходяща? DONNA Online представя концепцията за обучение.
Хибридните тренировки, които съчетават няколко форми на обучение, са в тенденция от няколко години. Пример за това е йога греблото - йога упражненията се изпълняват на дъска за сърф във водата. Пилоксингът може да бъде класифициран и в категорията „Кросоувър фитнес“: Тенденционният спорт съчетава елементи от пилатес, бокс и танци, за да формира тренировъчен микс, който трябва да осигури повече гъвкавост, издръжливост и дефиниция на тялото. Но може ли това наистина да работи? Разгледахме по-отблизо фитнес тенденцията от Холивуд и обяснихме за кого е подходящ пилоксингът.
Откъде идва пилоксирането?
Тенденционният спорт е измислен от професионалната танцьорка Вивека Йенсен. Шведката, която живее в САЩ, работи като боксер-аматьор и ръководи собствено фитнес студио в Лос Анджелис. Със своята тренировка за кросоувър, изобретателката на Piloxing иска преди всичко да привлече жените и да им помогне да придобият повече самочувствие, както и физическа и психическа сила.
Пилатес, танци и бокс: ето как работи пилоксирането
Пилоксингът е интервална тренировка, при която тренировъчните последователности с упражнения за пилатес, които се изпълняват, докато стоят или лежат на постелка, се редуват с боксови последователности и танцови елементи. Съпътстващата танцова музика осигурява необходимата мотивация за изпотяване на потната тренировка.
С упражнения за цяло тяло и разтягане, пилатес укрепва предимно сърцевината на тялото около корема и таза до по-дълбоките мускулни слоеве и подобрява стойката. Много по-бързото обучение по бокс укрепва сърдечно-съдовата система и насърчава гъвкавостта и издръжливостта. Като хибрид на двата вида фитнес, пилоксингът предлага ефективни кардио и силови тренировки, които не стават скучни поради редуващи се фази на тренировка и танцови последователности, изгарят мазнини, изграждат мускулна маса и тонизират цялото тяло.
Друг плюс: Нямате нужда от скъпо оборудване за пилоксиране - практични са само противоплъзгащи чорапи, тъй като обучението се провежда без обувки. Като допълнително тегло можете да използвате специални пилоксиращи ръкавици, които съдържат до 300 грама гранули на ръка. Тези помагала за обучение могат да бъдат взети назаем от ателиетата за пилоксинг (или закупени, ако е необходимо), за да направят упражненията още по-напрегнати и ефективни. Това допълнително оборудване обаче не е абсолютно необходимо за тренировката.
За кого пилоксира и колко е ефективен?
По принцип модният спорт е подходящ за всички - както за напреднали, така и за начинаещи. Ако обаче искате да опитате пилоксинг, трябва да знаете какво да очаквате: тренировката е много потна и се извършва с висока скорост. Наградата за това са бързо видими резултати. Редовната тренировка е особено забележима на стомаха, гърба, краката и ръцете след кратко време и можете да очаквате по-дефинирано тяло след няколко седмици. В допълнение, комбинацията от укрепващи единици за пилатес за ядро и бокс единици за повишаване на издръжливостта стимулира изгарянето на мазнини: С Piloxing консумирате между 600 и до 1000 калории на час, в зависимост от теглото, размера на тялото и интензивността на тренировката. Тъй като индивидуалните упражнения укрепват мускулите на тазовото дъно, пилоксирането е особено подходящо и за жени, които искат да предотвратят слабостта на пикочния мехур и които искат да противодействат на коремните или гръбните проблеми. Но дори и да искате „само“ да сте по-здрави и да подобрите стойката си, пилоксирането може да е правилният спорт за вас.