Холивудска диета всичко, което трябва да знаете

Практикувана от американски звезди от 80-те и 90-те години, холивудската диета може да отслабне за шест седмици. Това обаче изисква мотивация и дисциплина за постигане на по-добри резултати. Актуализация на този метод за отслабване.

Какво представлява холивудската диета ?

Създадена от Джуди Мазел, холивудската диета се състои от консумация само на плодове през първата седмица, след което постепенно се връща към други храни. Известна още като диета от Бевърли Хилс, тази диета се застъпва за това, че наддаването на тегло не е задължително резултат от яденето на твърде много или яденето на твърде много храна. Всъщност тя смята, че излишните мазнини са резултат от небалансирана диета, тоест фактът, че ядете храни в неподходящо време, с асоциации, неутрализиращи специфичните им добродетели (изгаряне на мазнини, ефект на ситост и др.). По този начин принципът на тази диета за отслабване е да комбинирате правилните храни или да ги ядете отделно, за да отслабнете ефективно.

Както подсказва името му, холивудската диета произхожда от Съединените щати, където е популярна от 80-те години на миналия век. Това е резултат от изследвания на Джуди Мазел. Този американец наистина страда от проблем с наднормено тегло от малък. Затова тя реши да напише книга, описваща метода, който следва, за да отслабне приблизително 32 кг. Оттогава холивудската диета продължава да набира популярност и всички холивудски звезди я практикуват, за да споделят същия опит като създателя си.

Как работи холивудският метод

За да възприемете холивудската диета, е важно да разделите или комбинирате определени храни, за да работят храносмилателните ензими ефективно:

• Плодовете трябва да се консумират отделно, за предпочитане в началото на деня;
• Въглехидратите и нишестето могат да се консумират едновременно или с мазнини;
• Протеинът се свързва с други протеини и мазнини.

Холивудска диета: какви са стъпките на тази програма за отслабване ?

Холивудската диета продължава шест седмици и е разделена на три етапа, през които диетата се променя постепенно:

Първа стъпка: консумирайте само плодове в продължение на една седмица

През първите 7 дни от диетата трябва да ядете плодове изключително за закуска, обяд и вечеря, с изключение на бананите, които се считат за твърде богати на захар. Препоръчително е също да изчакате поне два часа, преди да консумирате други плодове.

Стъпка втора: постепенно въвеждайте други храни

Този втори етап продължава 3 седмици, през които е от съществено значение да се въведат отново различни храни като нишестета, хляб, някои зеленчуци, както и храни, които са източници на протеини и незаменими мастни киселини. Имайте предвид, че плодовете са основната храна.

Трета стъпка: едно нормално хранене на ден

През последните две седмици от холивудската диета е възможно да се яде редовно хранене всеки ден. Принципът е да се въведе отново месо, риба и морски дарове, като същевременно се има предвид, че плодовете са предпочитаните храни.

Храни, разрешени за отслабване

Освен банани, по време на холивудската диета всички плодове могат да се ядат по желание и в големи количества. Други категории храни също са разрешени от втория етап на тази диета, а именно:

• Постни меса (пилешки гърди, телешко филе и др.);
• Постна риба (атлантическа треска, брада, морски език и др.);
• Нишестени храни;
• Зеленчуците;
• Маслодайни семена.

Консумацията на някои храни обаче трябва да бъде ограничена, като например:

• Масло;
• Готвени меса;
• Пресният крем;
• Мазни меса;
• Плътни сосове.

Освен че са трудно смилаеми, тези храни често са богати на лоши мазнини, насърчавайки наддаването на тегло и развитието на определени патологии.

Кога да ядете плодове, за да отслабнете ?

Като част от диетата плодовете са отлични съюзници за отслабване поради своите свойства на изгаряне на мазнини и ниско съдържание на калории. За да се възползвате от техните предимства за отслабване, е важно да ги консумирате в точното време, по-специално:

---