Холивудска диета: процедура, предимства и недостатъци
Как работи диетата? Идеята наистина ли идва от Холивуд и препоръчва ли се изобщо като метод за отслабване в тази страна? Ние отговаряме на тези и много други въпроси за вас в следващата статия за холивудската диета.
Принцип на диетата
Откъде идва името на холивудската диета и какво се крие зад нея?
Холивудската диета - както подсказва името - стана известна чрез холивудските звезди на американското кино през 20-те години на миналия век. Първите герои от големия екран се заклеха в тази диета, за да останат слаби.
Холивудската диета е диета, комбинираща храна с ниско съдържание на мазнини и високо протеини. (Предполагаемата) тайна на тази концепция са ензимите в специални, внесени плодове като Ананас. Холивудската диета е съобразена с начина на живот и финансовите възможности на звездите - не със съображения за здравето. Тази диета включва морски дарове, тропически плодове и други плодове. Плодовете съдържат ензими, които трябва да стимулират метаболизма и храносмилането. Холивудската диета работи като комбинация от храни: богатите на протеини и богати на въглехидрати храни не трябва да се консумират заедно. Винаги трябва да се избягват мазнини.
Как работи концепцията?
Основните принципи на холивудската диета са да се яде много протеини, но с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Тропическите плодове се предлагат само като лека закуска, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати. Такава закуска трябва да се приема два часа след последното хранене и два часа преди следващото хранене. Тропическите плодове са доставчици на ензими. Твърди се, че тези ензими стимулират храносмилането в жълтеникав цвят. Но това е доказано, че не е вярно, защото те вече се обработват в стомаха.
Какви са храненията?
Не се предвиждат храни с високо съдържание на въглехидрати, напр. Картофи, продукти от зърнени култури и захар. Те се определят като мазнини сред първите холивудски величия. В холивудската диета консумирате:
- нискомаслено месо, нискомаслена риба и морски дарове
- Тропически плодове
- Зеленчуци с малко въглехидрати (напр. Без бобови растения)
- Салати
Съществуват обаче модифицирани форми на холивудската диета, които позволяват бобови растения, ядки и млечни продукти с малко мазнини. Делът на протеина в общия дневен енергиен прием трябва да бъде 60%, като по този начин не трябва да си позволявате повече от 700-800 килокалории на ден. Когато апетитът настъпи, можете да закусите плодове.
предимства и недостатъци
Защо Холивудската диета не се препоръчва?
Вярно е, че холивудската диета може да доведе до бърза загуба на тегло. Но не защото храните, които ядете или техните комбинации са особено подходящи, а защото ядете по-малко калории като цяло. Въпреки това, йо-йо ефект е вероятно след приключване на холивудската диета поради следните причини:
- Диетата не предоставя инструкции за свикване с дългосрочно увеличаване на упражненията.
- Не се научавате да променяте диетата си по трайно здравословен и балансиран начин.
- Ако намалите приема на калории под 1000 килокалории, тялото може да бъде в състояние да премине към икономично използване на наличната енергия. Тогава тялото се "страхува" от по-нататъшни фази на глад и съхранява много излишни мазнини след фазата на отслабване. По този начин ще постигнете обратното на това, което сте възнамерявали!
Недостиг на хранителни вещества и риск от подагра
Ако ядете диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, това може да доведе до липса на хранителни вещества: Зеленчуците, съдържащи въглехидрати, често съдържат витамини и минерали; осигурете омега-3 мастните киселини, от които се нуждаем. При диета с ниско съдържание на зърнени храни съществува риск от недостиг на витамини от група В. Дори мастноразтворимите витамини едва ли имат шанс при строго диета с намалено съдържание на мазнини. Богата на протеини диета е подходяща за ситост, но може да предизвика камъни в бъбреците, както и подагра.
Заключение: Не е правилният начин за отслабване
Разбира се, всички искаме да изглеждаме като холивудски звезди, но за съжаление тази диета не се препоръчва за това. Науката е показала, че не въглехидратите са истинските угоители. Освен това планираното общо дневно количество енергия при тази диета е твърде ниско, както и количеството въглехидрати и мазнини. От друга страна, съдържанието на протеин е твърде високо за това.
Ужасният йо-йо ефект е почти сигурен за вас с холивудската диета.