Холивудска диета, диета на Дюкан
Негов създател е френският лекар, който му е дал името, Пиер Дюкан. Той работи повече от три десетилетия, за да създаде нова революционна диета за отслабване. Диета на Дюкан не само е много ефективен в борбата с теглото, но е и медицински одобрен.
Сред холивудските звезди, които го използват, са имена като Дженифър Лопес, Пенелопе Крус, Жизел Бундхен, но и Кейт Мидълтън, настоящата херцогиня на Кеймбридж. Повечето знаменитости са използвали тази диета за отслабване след бременност. Кейт взе този режим, за да изглежда великолепно със съпруга си на известната кралска сватба, принц Уилям.
Диетата на Дюкан се състои от четири фази: „Атака“, „Пътуване“, „Консолидация“, „Стабилизиране“.
Започнете диетата, като загубите няколко добри килограма във фаза „Атака“. По това време имате право да ядете, неограничено, месо, риба, яйца, овес. Този етап продължава между два и седем дни.
Във втората фаза добавете зеленчуците към ежедневното меню, докато достигнете желания брой килограми. „Пътуване“ включва бавната загуба на тегло.
След като получите желаното тегло, можете да добавите тестени изделия, хляб, масло и растителни масла в менюто. Имате право на хранене, както искате, и чаша вино, по-рядко. Ще останете във фазата „консолидация“ пет дни за всеки два килограма, загубени през първите два етапа на диетата на Дюкан. Идеята на тази фаза не е да отслабнете, а да останете в идеалната.
Последният етап е и най-приятният, "стабилизация". Сега имате право да ядете това, което искате, шест дни в седмицата. На седмия ден ще консумирате само протеини. В страната на произход на създателя на диетата четвъртък се нарича „протеинов ден“, а някои ресторанти са адаптирали менюто си според диетата на Дюкан.
Движението играе най-важната роля в цялата диета на Дюкан. Упражненията стимулират ендорфините, които намаляват нуждата от комфорт в храната. С прости думи, колкото по-активни сте, толкова по-малко ще почувствате нужда от ядене.
Модел на менюто за един ден (фаза на атака):
Закуска: нискомаслено кисело мляко или сирене, варено яйце с парче пуйка или постна шунка или омлет със сьомга и чаша неподсладен чай или кафе.
Обяд: палачинка от овесени ядки със сьомга или крема сирене или смес от морски дарове или сардина.
Вечеря: риба на скара или пилешки гърди, приготвени с лимон и червен пипер.
Тук направихме подробно представяне на диетата DUKAN, обяснена за всички, за да я разберат, щракнете върху връзката за достъп до статията.
Също така спазвах диетата на Дюкан в продължение на два месеца и свалих 10 килограма. Искам да загубя още 6-7 и влизам в 3-та фаза. Много добра диета! През първите 5 дни от атаката свалих 3 кг. Останалите 7 напускат средно веднъж седмично.
Какво харесвам в Дюкан? Нямам ограничения по отношение на времето, което ям, нито количеството, не броим калории и не се занимавам с тежести.
Какво не харесвам? Ако искате да свалите повече килограми, като мен, диетата ще отнеме доста дълго време. Нямам предвид периода, в който всъщност отслабвате („пътуване“ или „круиз“), но и периода на консолидация (наистина по-разрешителен).
Горещо го препоръчвам!
След бременността опитах над 6 диети, всички от които бяха неефективни. В крайна сметка открих ОФИЦИАЛНАТА диета RINA от тук, с която свалих 10 кг за 4 месеца. Сега изглеждам перфектно!