Холистично управление на стреса - намаляване на теглото като активна превантивна здравна грижа - апетит
Ден, пълен с ангажименти и срещи - кой не знае това? Животът в бързата лента е нормален и е част от ежедневието. Живеем във време, в което условията на труд и живот са се променили драстично през последните 25 години. Все по-малко служители извършват все повече работа и изпитват повишени изисквания за работа, време и изпълнение и често достигат своите физически, психически и емоционални граници. Цената, която мнозина плащат за репресирана регенерация, възстановяване или баланс на живота, са състояния на изтощение, затлъстяване и множество заболявания.
Понастоящем епидемията от затлъстяване обхваща населението на индустриализираните нации и подценяването на затлъстяването е опасна тенденция, която има социално-икономическата експлозивна сила да подкопае здравните системи в дългосрочен план. Много хора са се гладували от диета до диета отново и отново в продължение на години. Последствията са: а. Безсънието, затлъстяването на черния дроб, диабетът и желанието за упражнения са изключително ниски. Мнозина упорито вярват, че нищо не могат да направят по отношение на теглото си.
Този отпуск за образование не е свързан с отслабване или отслабване в класическия смисъл. Отива u. а. за развиване на изострено чувство за себе си и поемане на отговорност за поддържане на вашето здраве. Погледнете по-здравословно и по-стройно цялостно чрез промени в начина на живот и поведение, както и промяна в диетата. Ще получите устойчиви стратегии за успешно отслабване, идеи за внимателно хранително поведение и всякакви интересни факти за храненето. Целта е u. а. Спрете апетита и развийте нова, чувствена, приятна връзка с храната.
Също така ще научите как да разпознавате факторите на стреса, ще научите за различните си реакции на различни нива (поведение, телесни реакции, мисли, чувства) и ще научите как стресът също може да доведе до затлъстяване.
Във фазите на релаксация ще научите а. Познавайте официалната и неформална внимателност (сканиране на тялото, идеи за внимателност за стрес/намаляване на теглото за професионално и лично ежедневие) и йога нидра (дълбока релаксация) като ефективен начин за регенерация и размислете как можете да ги приложите в професионалното и личното ежедневие.
Имате възможност да постигнете личен, хармоничен житейски баланс и в края на седмицата ще вземете със себе си много конкретни идеи за намаляване на стреса и теглото и план за изпълнение.
- Баланс между работа и личен живот или баланс на живота? - малката, но фина разлика
- Риск от мазнини по корема
- Риск от затлъстяване на черния дроб
- Здравословен чревен метаболизъм и метаболизъм
- Систематично подобряване на факторите за начин на живот, предизвикващи затлъстяването: сън,
Движение, вътрешен стрес - Препоръки под микроскоп: чисто хранене, детоксикация, ниско съдържание на въглехидрати, логика, кетогенна диета, периодично гладуване, терапевтично гладуване с 5-дневното лечение според Buchinger, внимателност при хранене
- Как мозъкът ни насочва нашето хранително поведение
- Автофагия - обновяване на клетките за здраве
- Физически ефекти на гладно и ползите за здравето от гладуването
- Здравословно, пълноценно хранене - как работи това сега?
- Малки стъпки към успеха - препъни камъни, препятствия, решения и възможности
- Идеи за позитивна психология, внимателен и признателен саморазговор
- Йога нидра, дихателни упражнения, тренировка на фасция, гръбначни упражнения, леки упражнения за сила и издръжливост за начинаещи