Холистично хранене Намерете баланс с храната и в живота

  • Начална страница
  • Всичко за & Цел
    • Изабел Мария
  • Холистичен живот - тяло и природа
    • хранене
    • Начин на живот и природа
    • Рецепти
      • напитки
      • Сурово и пранично
        • Пикантни хапки
        • Сладки хапки
      • Топло и земно
        • Пикантни хапки
        • Сладки хапки
  • Съзнание - Вселената и ти
    • йога
    • медитация
    • Съзнание и духовност
  • Вдъхновения
    • Спирали на книги
    • Цитирайте спирали
  • Контакт

Холистично хранене | Намерете баланс в диетата и живота

Холистичен означава напълно (еднакво).

хранене означава храна за тялото, ума и душата.

Холистично хранене за мен означава намиране на баланс във всички аспекти на живота ви, които ви подхранват. Означава връзка. Холистичната диета ви подхранва на физическо и фино ниво.

Холистично хранене е алтернативно-интегративен подход, при който човек гледа цялостно на човек, за да се стреми към здраве и благополучие. За мен животът на човека е взаимодействие на физически, химически, умствени, емоционални, духовни и екологични аспекти.

"Нека вашата храна да бъде лекарството, а лекарството - вашата храна."
(Хипократ)

Твърдо вярвам в (лечебната) сила на храната, но в същото време осъзнавам силната сила в сърцето ни. За мен човешкото тяло е много повече от физическата част, която подхранваме и изграждаме с храната. Въпреки че моят опит идва от хранителната наука, мисля, че храната е много повече от просто калории и макро и микроелементи, които изпълняват специфични задачи в човешкото тяло.

Мисля, че каквото и да лекува вашето тяло, ум и дух, това лекува и света по едно и също време. В крайна сметка всичко започва от вас самите, а не от външния свят. Когато започнем да променяме нещата в себе си, това автоматично води до промени навън. Всеки съзнателно решение, че ще се срещнете сами, неволно (положително) ще повлияе на всичко и на всички около вас.

Както вероятно знаете, аз съм защитник на растителната диета. Здравето и благосъстоянието на всички ближни, живите същества и планетата са сред най-високите ценности в живота ми. Откакто открих страстта си към веганския начин на живот, отстоявах собственото си предпочитание към пълноценните храни на растителна основа: Плодовете и зеленчуците са просто най-ценната същност на майката природа. Животът обаче винаги ме учи на едно нещо, що се отнася до храненето и други аспекти на живота: става въпрос за баланса. Това е за, баланс да се намери или да се запази.

Относно хранителната култура и хранителната догма

В днешния свят храната или храненето са истинска идеология. Откривате форма на хранене, поддавате се на тази теория, може би до известна степен дори е полезна за вас. В най-лошия случай обаче една фанатична догма може дори да стане вредна. Ако сте се поддали на крайност и сте попаднали в здравна криза, в един момент търсите следващата догма, която дори може да е напълно в противоречие с последната. Нещо подобно не е необичайно. Понастоящем пазарът на храни е една от индустриите с най-голям потенциал за растеж. Обществото ни дава определен идеал за красота и хранене, на който (обикновено несъзнателно) подражаваме.

Човешкият мозък обича да поеме контрола върху поведението на човек. Обича навиците: Винаги се придържайте към нещо, което уж се чувства в безопасност. Умът ви казва неща или дори ви принуждава да правите определени неща; независимо дали всъщност ви правят добро или не. Много бързо може да се случи да влезете в Хранителна догма подхлъзва се и вреди трайно на здравето и благосъстоянието му. Не е необичайно да се отклоните от пистата и да попаднете във физическо, психическо и емоционално зло.

„Екстремните са лесни.
Стремете се към баланс. "
(Колин Райт)

Ако сте компулсивни към вашата диета, тогава вие имате контрол над нея. Това дори може да доведе до пристрастяващо поведение. В крайна сметка животът ви ще пострада в резултат. Особено в здравно съзнателна общност има редица подходи: прочиствания, течни форми на хранене на базата на сокове и смутита, периодично гладуване с едно хранене на ден, сухо гладуване, „монодиети“ на базата на един плод, който ядете седмици или месеци и т.н. Тези методи могат да бъдат много полезни, с мярка и цел, за определен период от време. В същото време - с компулсивно поведение - те могат да бъдат много вредни за тялото и ума. Особено ако не вземете решението с необходимото съзнание.

В този момент не искам да соча с пръст нито една диета или начин на живот. В крайна сметка има безброй хора, които вече са подкрепили много хора в тяхното здраве и желание за живот. Най-добрият пример: пост. Съзнателно и за определен период от време, това е истинско лекарство. В случай на несъзнателно поведение, силно поднормено тегло или хранителни разстройства, гладуването може дори да бъде фатално. Моето послание е: Винаги се посвещавайте на необходимото осъзнаване за собственото здраве, хранене и начин на живот. Помислете колко е устойчив в дългосрочен план. Едната или другата екстремна промяна може да бъде полезна за определен период от време, понякога завинаги.

Лично аз вярвам, че в дългосрочен план баланс ключът е.
Не само по отношение на храненето, но и във всяка сфера на живота.

Какво означава баланс?

На пръв поглед думата „баланс“ звучи доста неспецифично: Докато един човек описва една ябълка ежедневно като баланс, за разлика от диетата, базирана на бързо хранене, за друг човек това означава предимно сурова храна с малко варена цяла храна.

В несъзнавано състояние вие ​​действате на автопилот и сте жертва на вашите (подсъзнателни) мисли. Тогава вашето кондициониране има лесна работа и вие оставяте другите да ви влияят. Това бързо води до крайност. Това е изкуството да живееш, вътрешен баланс да намеря. Тогава можете съзнателно да решите какво и колко от него всъщност е полезно за вас или когато стане твърде много или твърде малко.

  • От хранителна гледна точка балансът означава всичко необходимо хранителни вещества да покрие: въглехидрати, протеини, мазнини и микроелементи (витамини, минерали или микроелементи). В същото време това означава да имате разнообразен избор от храни в менюто си.
  • От научна и енергийна гледна точка балансът е основно храни на растителна основа.
  • Термините се използват в екологични, социални и здравни аспекти сезонни, органични, непреработени и регионален далеч напред.
  • Ако е за наслада тогава девизът е „яж с всичките си сетива“. Само тогава храната наистина може да ви задоволи и подхрани. Бъдете наясно как се чувствате по време и след определено хранене. Но не бъркайте физиологичния с емоционалния глад. Храненето никога не може да задоволи емоционалния ви глад, поне не в дългосрочен план. Понякога емоционалното хранително поведение може дори да навреди на здравето ви.

Всеки от нас е уникален индивид. Просто няма такова нещо като една перфектна диета за всички. Това, което обаче мога да ви предложа, е интуитивно хранене. Това означава да слушате себе си, да внимавате за физическите сигнали и да осъзнавате тялото си. Можете да си зададете следните въпроси:

  • От какво се нуждае тялото ми по отношение на храненето?
  • Как се чувства моето хранително поведение?
  • Мога да се наслаждавам на ястията си?
  • Ами връзката ми с храната в чинията ми?

Умът може бързо да бъде впечатлен, но и объркан от външния свят. Ето как главата контролира тялото. Знаете мъдростта: духът над материята. Ако обаче отделим време да се вслушаме в телата си и да направим крачка назад от информацията там, тогава е възможно отново да разпознаем истинските физически нужди. И след това за подхранване на тялото.

За мен лично балансът означава Съюз. Баланс означава събиране на противоположните полюси, за да не изпаднете в една от крайностите и напълно да загубите другия полюс. Но има само един начин да намерите този баланс: да се обърнете навътре, да се наблюдавате в състояние на пасивно осъзнаване. Запознайте се с вашите физически, умствени и емоционални нужди. Ако забележите, че сте се отклонили твърде много в една посока и това състояние вече не е добро за вас, тогава можете да балансирате дисбаланса. Изводът е, че всичко е на ваше разположение осъзнаване обратно към връзката с тялото и ума му. Ако сте във вътрешен баланс, тогава автоматично ще намерите баланса отвън (храна и всички други аспекти на живота).

Бих казал, че едно от най-важните неща, на които ме учи животът, е: Да намеря баланс в себе си. Да отделя време и място за размисъл, редовно да разпитвам поведението си, за да мога съзнателно да избирам какво да правя отново и отново. Независимо дали става въпрос за работа, храна, упражнения или връзки, намирането на баланс във вашата диета е също толкова важно, колкото и способността да поддържате баланс в живота си.

Каква е вашата диета и начин на живот?

На нас, хората, е дадено това уникално тяло. Това също означава, че имаме храносмилателна система за преработка и консумация на храна. Храна, която може да ни даде енергия да живеем и в същото време да ни достави известно удоволствие и радост. Храненето може да ви подхрани отвътре по същия начин, както връзките, работата ви или физическата активност. Всеки един от нас е толкова уникален, колкото и пръстовият ни отпечатък. Няма една форма на хранене или начин на живот, която да задоволява, подхранва, задоволява и радва всички от самото начало на живота.

„Защото ние сме това, което ядем,
можем да трансформираме телата и мислите си в истинския смисъл на думата,
като изберете вдъхновяваща диета. "
(Майк Адамс)

Ако наистина се чувствате добре с диета, придържайте се към нея. Дори да е етикетиран от обществото като „екстремен“. Ако текущата ви житейска ситуация и здравословното ви състояние са в хармония с този начин на живот, тогава не само ви е лесно да ги приложите; вероятно ще можете да се възползвате цялостно и да излъчвате здраве и радост от живота отвътре. Моята грижа за всички там е да слушате себе си, да наблюдавате себе си и настоящето си физически, психически и емоционално състояние да обмисли.

Бъдете бдителни към себе си. Какви са вашите навици и поведение? Дори и да са полезни за вас по някакъв начин, опитайте се да не се придържате към тях твърде много. Отделете малко време, за да размишлявате редовно. Може би е време за малка промяна или две. Може би пренебрегвате (важна) област в живота си и вместо това насочвате вниманието си много силно в една посока. Можете ли да поддържате здравословен баланс между правене (дейност/работа) и битие (отпускане/отпускане)? Искате ли да продължите да бутате напред и да дърпате тревата, за да расте по-бързо?

Бъдете снизходителни към себе си. Бъди търпелив. И се вслушайте в интуицията си.