Холин - Ефекти, употреба и изследвания - Nature Journal
Холин принадлежи към семейството на Витамини от група В и играе важна роля за нашето здраве. Въпреки че може да е ново за много от нас, то е било Холинът е идентифициран за първи път през 60-те години на XIX век и оттогава обширно за ролята му в едно Разнообразие от процеси в организма разгледани. Въпреки че не беше класифициран като витамин, беше 1998 г. като един основно хранително вещество идентифициран, което означава, че той трябва да бъде погълнат и не може да бъде синтезиран от тялото.
Холинът е основно хранително вещество, което се среща естествено в някои храни и се предлага като хранителна добавка. Холинът е източник на метилови групи, които са необходими за много метаболитни етапи. Тялото се нуждае от холин, за да синтезира фосфатидилхолин и сфингомиелин, два важни фосфолипида, които са важни за клетъчните мембрани. Следователно, всички растителни и животински клетки се нуждаят от холин, за да поддържат своята структурна цялост. Освен това холинът е необходим за производството на ацетилхолин, важен невротрансмитер за паметта, настроението, мускулния контрол и други функции на мозъка и нервната система. Холинът също играе важна роля в модулирането на генната експресия, сигнализирането на клетъчната мембрана, липидния транспорт и метаболизма и ранното развитие на мозъка.
Последна актуализация на 22 септември 2020 г. в 16:55 ч./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon
Хората могат ендогенно да произвеждат холин в черния дроб, най-вече като фосфатидилхолин, но количеството, което тялото естествено синтезира, не е достатъчно, за да отговори на човешките нужди. В резултат на това хората трябва да получават малко холин от храната. Жените в пременопауза може да изискват по-малко диетичен холин, отколкото деца или други възрастни, тъй като естрогенът индуцира гена, който катализира биосинтезата на холин. Когато диетата има недостиг на фолиева киселина, витамин от група В, който също дарява метил, необходимостта от холин в диетата се увеличава, тъй като холинът се превръща в основен донор на метил.
Как действа холинът
Холинът е от съществено значение за структурната цялост на нашите клетки и тяхното правилно функциониране Черният дроб и Здраве на сърцето изисква и може да играе важна роля за нашите преди всичко когнитивно здраве.
Холинът е част от Система за съобщения на мозъка и жизненоважно за това Производство на невротрансмитери като Ацетилхолин, които играят ключова роля в паметта, познанието и здравето. Поради тази причина холинът е особено важен по време на бременност и кърмене, както е как Фолиева киселина да се Предотвратяване на определени вродени дефекти и подпомага развитието на мозъка и когнитивното развитие.
Черният дроб е друг орган, който е засегнат от холин. Холинът е включен Транспорт на мазнини и холестерол от черния дроб до тъканите, които се нуждаят от него. Ако Нивото на холин е критично ниско, мазнините могат да се натрупват в черния дроб, засягайки способността на тялото ни да се детоксикира.
Холин и здраве
Значението на холина започва преди раждането и се простира през целия живот. Някои от важните му роли за човешкото здраве са:
Сърдечно-съдови заболявания и заболявания на периферните артерии:
Холинът може да защити сърдечно-съдовото здраве чрез понижаване на кръвното налягане, промяна на липидните профили и понижаване на плазмените нива на хомоцистеин. По-високите нива на холин могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като някои холин и други хранителни съставки като карнитин се превръщат в триметиламин (ТМА) от чревните бактерии. След това TMA се абсорбира от черния дроб и се превръща в триметиламин-N-оксид (TMAO), вещество, което е свързано с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки хипотезата, че холинът може да повлияе на здравето на сърцето, не са установени значими връзки между приема на холин и риска от сърдечно-съдови заболявания или заболявания на периферните артерии. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи връзката между приема на холин и сърдечно-съдови и периферни артериални заболявания и потенциалните рискове и ползи от приема на добавки с холин за намаляване на риска от тези състояния.
Неврологични нарушения:
Хората с болестта на Алцхаймер имат по-ниски нива на ензима, който превръща холина в ацетилхолин в мозъка. Освен това, тъй като фосфатидилхолинът може да служи като фосфолипиден предшественик, той може да поддържа структурната цялост на невроните, като по този начин насърчава когнитивната функция при възрастните възрастни. Така че, консумирането на по-високи нива на фосфатидилхолин може да намали прогресията на деменцията при хора с болестта на Алцхаймер.