Холестеролът Холестеролът е твърде висок - какво сега
Прекалено висок холестерол - какво сега?
Атеросклероза, инфаркт, инсулт - високият холестерол се счита за опасен. Това ме плаши. Това може да засегне всеки от нас: особено от 45-годишна възраст рискът от високи нива на холестерол при жените се увеличава значително. Причината за това е промяната в хормоните. Падащото ниво на естроген има неблагоприятен ефект върху липидния метаболизъм, а съдовия защитен ефект на женските хормони намалява с настъпването на менопаузата. Рискът от сърдечно-съдови заболявания нараства скокообразно. Това е факт.
Ако холестеролът ви е твърде висок, това не означава, че имате сърдечен удар
Възлагането на ролята на измамника на холестерола определено е погрешно.
Въпреки това, високото ниво на холестерол при проверката на здравето не означава автоматично риск от инфаркт. Така че преди всичко: запазете спокойствие. Факт е също така, че нивото на холестерола варира с до десет процента. Ако се провери след няколко седмици, може да се върне към нормалното. Освен това, леко увеличената стойност понякога е добър знак. Това е така, защото общият холестерол се състои от няколко субединици, които могат не само да имат отрицателен, но и положителен ефект върху риска от артериосклероза. "Добрият" HDL (липопротеин с висока плътност) гарантира, че излишният холестерол се транспортира от кръвоносните съдове в черния дроб и се разгражда там. Само „лошият“ LDL (липопротеин с ниска плътност) се отлага по стените на съдовете и ги стеснява.
„С ниво на холестерол от 250 повечето хора стават неспокойни“, казва лабораторният лекар от Равенсбург и експертът по метаболизма на мазнините д-р. Dietmar Plonné.
"Малко по-висока стойност при жените често се дължи на факта, че те имат особено високо количество" добър "HDL холестерол. Особено в граничната зона между 200 и 250 не бива да се побърквате в началото, а да изчакате да видите какво показват по-подробните лабораторни тестове. Обаче: стойности, които са дори по-високи, не могат да бъдат обяснени с това, те определено са в патологичния диапазон. " И трябва да се провери спешно, особено след менопаузата.
Въпреки това, самото отчитане на общия холестерол не ви казва много. Това се отнася и за тестовете за холестерол, направени сами, от аптеката, за които трябва да платите 15 до 20 евро от джоба си. Ако стойността е ниска, обикновено всичко е наред. Но ако стойностите са твърде високи, кръвните изследвания от лекаря трябва да определят точен "липиден профил". Това включва стандартно стойностите за LDL и HDL холестерол. Количеството триглицериди, друго мастно вещество в кръвта, също се измерва.
Възлагането на ролята на измамника на холестерола определено е погрешно. В крайна сметка тялото ни дори се нуждае от това мастно вещество, за да остане здраво. Той присъства във всяка една от нашите клетки. Организмът го използва за производството на важни части на нервната система, жлъчни киселини за храносмилането и жизненоважни хормони като кортизол, тестостерон и естроген. И не на последно място, холестеролът е предшественик на витамин D. Много ниските нива на холестерол дори се считат за рисков фактор за депресия и нарушения на паметта при жените.
Повечето от холестерола, от който се нуждае тялото, се произвеждат в черния дроб и червата. Само малка част идва директно от животински храни. Ето защо не трябва да очаквате чудеса, ако постоянно пропускате всички животински мазнини, когато ядете, и изтривате яйцата от менюто: само при строга диета нивото на холестерола обикновено може да бъде намалено само с около осем процента. Яйчните жълтъци съдържат относително голямо количество холестерол, но редица проучвания през последните години показват, че едно или две яйца на ден не оказват отрицателно въздействие върху холестерола.
Като цяло много експерти днес смятат нивото на холестерола за надценено. Натискането на една лабораторна стойност надолу, може би дори с лекарства, не е задължително да има смисъл. Критичните лекари наричат това „лабораторна козметика". Рискът от развитие на сърдечни заболявания зависи от редица различни фактори. А холестеролът в кръвта е само част от пъзела. В допълнение, рискът от твърде високи стойности на общия холестерол е ясно демонстриран само при по-млади мъже. При жените - независимо дали преди или след менопаузата - тази връзка не може да бъде доказана толкова добре.
Цялостният начин на живот е по-важен от нивото на холестерола
Почти половината от всички жертви на инфаркт дори имат напълно нормални нива на холестерол. Начинът на живот като цяло е много по-решаващ за здравето на сърцето и съдовете. Това беше показано много впечатляващо от голямо американско проучване с почти 85 000 жени. Не пушете, пийте умерени количества алкохол (около малка чаша на ден), индекс на телесна маса под 25 *, упражнявайте половин час на ден и се храните здравословно: В проучването жените, приели това присърце, намаляват риска от калцификация на коронарните артерии впечатляващите 75 процента.
Доказано е, че само физическата активност намалява риска с 20 процента, както подчертава професор Мартин Хале, президент на Германското общество за профилактика и рехабилитация на сърдечно-съдови заболявания e.V. (DGPR). „Спортовете за издръжливост са добри“, казва специалистът по превантивна медицина от Мюнхен. "Те стимулират метаболизма, понижават кръвното налягане, както и нивата на холестерола и кръвната захар и укрепват имунната система. Освен храненето, упражненията са важен градивен елемент за по-дълъг живот." С такъв начин на живот може да се видят и отделни лабораторни стойности, които (понякога) не съответстват на подходящото спокойствие.
Съдова здравословна диета
• По-малко животински мазнини и наситени мастни киселини: вместо масло, наденица, мазнина от палмови ядки и какаово масло, по-постно месо, риба, нискомаслено мляко и млечни продукти. Б. Зехтин, зърнени зародиши, маргарин • Повече полиненаситени мастни киселини: в идеалния случай омега-6 мастни киселини (в слънчогледови семки, шафран и царевично масло, риба) и омега-3 мастни киселини (в орехи, рапично и ленено масло, риба със студена вода) в съотношение 5: 1 • Много плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и други храни, богати на фибри • Ако LDL стойността е висока, вероятно храни, обогатени с растителни стероли (придружаващи вещества в растителните мазнини). Важно: консумирайте максимум два до три грама от тези растителни вещества (това съответства например на три равни супени лъжици маргарин) на ден; Имайте предвид взаимодействията с лекарства за понижаване на холестерола
Твърде висок ли е холестеролът ви? Кои стойности са нормални?
Средното ниво на холестерола се различава в различните страни, различава се и при мъжете и жените и се увеличава с възрастта. В Германия това е 236 mg/dl (милиграма на децилитър) или 6,1 mmol/l (милимола на литър) за 35 до 65-годишни - според строгите гранични стойности, които са на разположение, доста хора имат "ненормални" стойности.
Като грубо ръководство за граничните стойности се прилагат:
• Общ холестерол добър: под 200 mg/dl (5,2 mmol/l) граничен: до 240 mg/dl (6,2 mmol/l) твърде висок: над 240 mg/dl (6,2 mmol/l)
• LDL холестерол Граничните стойности се класифицират според индивидуалния риск. Хора с много допълнителни рискови фактори (като диабет, високо кръвно налягане, тютюнопушене, наследствени проблеми, жени в постменопауза, много наднормено тегло, нисък HDL холестерол): под 70 mg/dl (1,8 mmol/l) Хора с малко рискови фактори: под 100 mg/dl (2.6 mmol/l) хора без рискови фактори: под 130 mg/dl (3.4 mmol/l)
• HDL холестерол оптимален: повече от 60 mg/dl (1,5 mmol/l) По-решаващо от абсолютните стойности обаче е съотношението на HDL към LDL холестерол. Оптимално: LDL, разделено на HDL = по-малко от три