Холестерол; Микроелементи

Съдържание на тази страница

висок холестерол

Терапия с микроелементи

Има много важни причини, поради които хората с висок холестерол трябва да приемат допълнителни микроелементи. Многобройни микроелементи помагат за понижаване на високите нива на холестерола. В същото време много микроелементи увеличават добрия HDL. Те също така намаляват количеството на агресивен, окислен LDL и могат да намалят страничните ефекти на лекарствената терапия. Микронутриентите играят основна роля в практически всички метаболитни реакции. Те контролират производството и освобождаването на хормони и пратеници и следователно са необходими и за метаболизма на холестерола.

Омега-3 мастните киселини понижават високия холестерол и високите триглицериди, от една страна, и увеличават добрия HDL, от друга. Други важни микроелементи за метаболизма на холестерола са витамин С и витамин В3. И двете понижават лошия LDL и триглицеридите и увеличават добрия HDL.
Микроелементите хром и мед също имат понижаващ холестерола и повишаващ HDL ефект. Последното беше изследвано наскоро в проучване, при което 20 китайски диабетици ядат около 60 г бадеми на ден. Тази храна, която е особено богата на микроелементи, вече е постигнала значително подобрение както в метаболизма на мазнините, така и в метаболизма на захарта само след четири седмици.

Както бе споменато по-горе, не само балансът на холестерола, HDL и LDL играе важна роля за здравето на сърдечно-съдовата система, но и антиоксидантната защита на LDL. Лошият LDL става наистина увреждащ съдовете само когато се окислява (LDL-ox). Затова препоръчва i.a. Американската сърдечна асоциация (AHA) спря да приема естествени антиоксиданти от плодове и зеленчуци. В борбата срещу свободните радикали и други окислителни процеси естествените антиоксидантни смеси от плодове и зеленчуци се оказаха много по-добри от синтетичните. Естествените микроелементи имат антиоксидантно действие, което е над 200 пъти по-силно. Освен това е доказан ясен сърдечно-съдов защитен ефект за тези смеси от микроелементи.

Добрият, естествен концентрат на микроелементи съдържа не само витамини, минерали и омега-3 мастни киселини, но и различни вторични растителни вещества. Тъй като вторичните растителни вещества като флавоноидите от грозде, зеления чай или студено пресования зехтин са особено ефективни, когато става въпрос за намаляване на окисления LDL.
И накрая, отново трябва да се посочи важният микроелемент коензим Q10. Q10 не само намалява страничните ефекти на лекарствата с висок холестерол, но също така предпазва от окислен LDL и подобрява функцията на кръвоносните съдове.

В съвременната терапия с микроелементи се предпочита умерено дозирана, естествена смес от микроелементи като основна поддръжка срещу висок холестерол. Настоящите проучвания, споменати по-горе, показват, че може да се очаква положителен ефект върху високите нива на холестерола, особено за естествените смеси от микроелементи. Естествената комбинация от микроелементи дава възможност да се съчетаят всички гореспоменати предимства, всички клетки са оптимално снабдени, а тялото и умът са в добра форма.

Естествените течни концентрати на хранителни микроелементи се препоръчват от много експерти - те се усвояват по-добре от организма, отколкото хапчета или таблетки, тъй като хранителните вещества вече се абсорбират през лигавиците поради течната форма. В допълнение, те осигуряват всички микроелементи, от които тялото се нуждае ежедневно (тук ще намерите преглед на препоръчаните препарати).

Победител в теста за концентрации на микроелементи

  • Научно обоснован естествен продукт на основата на растения
  • Съдържа всички важни витамини и микроелементи
  • Холистична оптимизация на ежедневното хранене
  • Без консерванти и други добавки

Промени в начина на живот

Диетата естествено играе важна роля, когато холестеролът е твърде висок. Тук е важно да се знае, че не получаваме холестерола от храни с високо съдържание на холестерол. По-скоро съотношението на омега-3 и омега-6 мастни киселини, съдържащи се в храната, е отговорно за нивото на холестерола ни. Трябва да ядете малко по-малко въглехидрати като цяло, т.е. по-малко бял хляб, по-малко тестени изделия и ориз, но повече зеленчуци и плодове. Твърде много от зърнените пълнители стимулират възпалението и нарушават баланса на мастните киселини. Твърде много животински мазнини - и особено мазнините от животни от конвенционално угояване с животновъдство - също насърчават високите нива на холестерол и развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Тези, които консумират повече фибри под формата на плодове и зеленчуци (или пълнозърнести продукти), имат значително намален риск от сърдечно-съдови заболявания. Освен всичко друго, разтворимите фибри от плодове и зеленчуци имат понижаващ холестерола ефект. Те могат да бъдат намерени и в течни хранителни добавки, ако са направени от храна. Предполага се, че диетичните фибри свързват холестерола в червата, така че той да не може да се абсорбира отново, особено в ентеро-чернодробната циркулация.

Съвет: Това е от практическо значение, особено на закуска. Съхраняваният в жлъчния мехур холестерол през нощта се освобождава с първото хранене за деня. Ако не е свързано и след това се отделя от фибрите на закуска, по-голямата част от тях ще се реабсорбира в кръвта.
Твърде малкото физическо натоварване е един от факторите, на които се влияе много лесно и които са отговорни за над 90% от нашите сърдечно-съдови заболявания. Постижимите ефекти са независими от възрастта, пола или етническия произход на хората. В мета-анализ от 2000 г. е показано, че дори умерените, но редовни упражнения водят до значително подобрение на липидния профил.

Освен това има и други добре известни ефекти на спорта за борба със сърдечно-съдовите заболявания, като намаляване на стреса, антидепресантни ефекти, понижаване на кръвното налягане и подобряване на свойствата на потока на кръвта.

Разбира се, пушенето също трябва да бъде споменато на този етап. От деветте влияещи фактора, които водят до сърдечно-съдови заболявания, тютюнопушенето е най-опасният фактор. Например, колкото повече пушите, толкова по-висока е стойността на триглицеридите и по-ниската защитна HDL. Пушенето причинява и много други увреждания на сърдечно-съдовата система. Например, произвежда се по-агресивен, окислен LDL и се изразходват важни микроелементи, които защитават кръвоносните съдове.

Препоръки за холестерол

Терапия с микроелементи

  • Вземете естествен концентрат на микроелементи, който също съдържа омега-3 мастни киселини, коензим Q10 и вторични растителни вещества всеки ден.
  • Съвет: Тялото може да използва препарати с микроелементи под формата на сок много по-добре и по-физиологично от хапчета или прах.

Упражнение и релаксация

  • Редовните упражнения понижават холестерола и предпазват кръвоносните съдове.
  • Лягайте навреме и спете достатъчно, за да се отпуснете и регенерирате.

да се яде и пие

  • Яжте храни с високо съдържание на фибри с плодове и пълнозърнести храни, особено за закуска.
  • Избягвайте изкуствените добавки в храната и напитките.
  • Често използвайте растителни масла в кухнята (напр. Ленено, орехово, конопено и рапично масло).
  • Избягвайте да използвате маргарин, особено ако е добавен към отделни, изолирани растителни вещества (напр. Стероли).