Холестерол как да намалите нивата на триглицеридите
Здравни въпроси: Как да намалите нивото на холестерола си? Как да намалим нивото на кръвната захар? Какво означава вашето ниво на триглицериди ?
Актуализирано на: 15 април 2020 г.
Триглицеридите са наши основен енергиен резерв. Когато нивото им е твърде високо в кръвта, те могат да бъдат вредни за нашето тяло. За да ограничи щетите, OSDT ви предлага някои естествени решения за намаляване на този процент.
Високи триглицериди: Защо имам твърде много захар в кръвта си ?
Често високите нива на триглицеридите се причиняват от две неща:
- Захари
- Алкохолът
Тогава нашият черен дроб може да произвежда твърде много триглицериди или да има проблеми с елиминирането им. За да разберете по-добре вашия кръвен тест, ето значенията на вашето ниво на триглицериди:
- 1,5g/l: незначителна хипертриглицеридемия
- между 2-5g/l: умерена хипертриглицеридемия
- > 5g/l: голяма хипертриглицеридемия
В повечето случаи този висок процент се дължи на диета, прекалено богата на захари, калории и алкохол, но може да бъде свързана и с метаболизма (затлъстяване, хипертония, понижаване на добрия холестерол и др.).
Твърде високите нива на триглицеридите могат да доведат до панкреатит и сърдечни заболявания.
За щастие има няколко естествени решения, които да ви помогнат да го свалите.
Триглицериди: 6 разтвора за естественото им понижаване
Намалете теглото си ... съвсем просто
Лесно е да се каже, нали? Въпреки че може да бъде сложно да се занимаваш със спорт, все пак редовната физическа активност ще ти позволи да отслабнеш и да възвърнеш естествено енергията си. След това черният дроб ще започне да функционира малко по-добре и спрете да съхранявате ненужно триглицеридите. Внимавайте, обаче, трябва да избягвате диети, които ви карат да отслабвате бързо (като диетата със зелева супа) и да благоприятствате дългосрочното отслабване. Бързото ходене може да бъде добро решение !
Намалете консумацията на захари
Логика. Най-добрият съвет, който можем да ви дадем, е да спрете да пиете сладки напитки като сода. Не забравяйте, че единствената напитка от съществено значение за живота е водата! Също така, опитайте се постепенно да премахнете от диетата си: сладкиши, мед, сладки зърнени храни, сладолед, млечен шоколад, сладкиши ...