Холандска диета - Тайни на диета, която помага за отслабване @

Чували ли сте някога за холандската диета? Беше ви препоръчано, но все още не сте ли го пробвали? Е, време е да я опознаем.
На първо място, трае само седмица и изобщо не е трудно да го следвате. Ето нейните правила:
- се основава на консумацията на мляко и сирене. Много е важно млякото да съдържа хормони и хранителни вещества, които укрепват костната система, мускулите и тъканите;
- трябва да пиете поне 3 чаши мляко дневно (по една за всяко важно хранене). Ако можете, пийте дори 5. Но внимавайте да не го изпиете, преди да заспите. В противен случай ще прекъснете 8-те часа сън, необходими за отиване до тоалетната;
- никога не пропускайте закуската. Не сте ли свикнали да ядете сутрин? Консумирайте обаче поне 2 филийки пълнозърнест хляб, с масло или сладко;
- винаги яжте на обяд;
- пригответе вечеря от риба или месо + 2 супени лъжици ориз или картофи + няколко супени лъжици зеленчуци;
- десертът след вечеря трябва да бъде или плод, или плодово кисело мляко;
- яжте поне 2 плода дневно;
- за закуски между храненията изберете: пълнозърнести бисквити, моркови, маслини, плодове, ядки);
- нямате право да ядете повече от 3 закуски всеки ден.

Други правила на холандската диета:
- яжте месо с възможно най-малко мазнини, приготвено здравословно;
- риба може да се яде два или три пъти седмично (херинга, сьомга);
- зехтинът не трябва да липсва в диетата;
- изпийте 8 чаши вода или чай;
- опитайте се да се движите. Качете се по стълбите, тичайте през парка или фитнеса, играйте с най-малките и т.н. Трябват ви около 30 минути.

Какво можете да ядете на ден
- Закуска: 1-2 пълнозърнести бисквити, чаша кафе с мляко и плодове;
- Обяд: 1 чаша супа, 1 кисело мляко, 1 чаша чай;
- вечеря: парче месо, голямо колкото половината от дланта ви, със закалени гъби и сирене. За десерт, плод по ваш избор.

---