Ходете повече как да предприемете повече стъпки
Добавяне към Imaxtree Любими
Разходките са ежедневен спорт. Чрез вашите стъпки можете мускулирайте долната част на тялото и извай вашите крака. Най-хубавото е, че тренирате, без дори да го осъзнавате и без да се изпотявате като крава. За тези, които биха искали да опънат краката си още повече, ние предлагаме 13 лесни за изпълнение и много ефективни съвети (дори няма да е необходимо да вземате спортни дрехи).
Ходете повече, когато отивате на работа
- Вървете до края на кея
Ако карате влака или метрото на работа или просто през деня, отидете до края на перона. Не спирайте на първия вагон и се насочете към последния вагон. Без да го осъзнавате, ще направите още сто крачки, без дори да го осъзнаете. След като сте във влака, върнете се до първата кола (ако е възможно). Защо ? Защото по този начин ще трябва да прекосите цялата платформа, след като излезете.
- Слез от една станция преди
Ако имате малко време, слезте от една станция преди и тръгнете до работното си място. Това ще ви позволи да дишате чист въздух преди да работите и ще ви помогне да се почувствате по-добре.
- Пуснете ескалаторите
Не ви се казва да правите това всеки път, например, ако имате голям куфар, ви е позволено да вземете ескалатора. Ако не, не бъдете мързеливи и предприемете стъпките. Ще направите още 30 до 100 стъпки и вие изгаряйте калории бързо.
- Забравете асансьора
Подобно на ескалаторите, пропуснете опцията за асансьор. Може да ви се стори ненужно, но само на изкачете стълбите, ще имате тонизирани и мускулести крака.
- Готвене на малки домашни ястия
Вместо да вземете готово ястие, което отнема две минути в микровълновата печка, пригответе си вечеря. Ще направите няколко пътувания между хладилника, фурната и котлоните.