5 фатални заблуди относно отслабването добре; годни
Неоспоримо е, че зле избраният гол няма да донесе очаквания резултат. Целите за отслабване могат лесно да доведат до разочарование, разкъсване на косата, сълзи и дори допълнително наддаване на тегло.
За съжаление, повечето хора, които спазват диета, избират остарели, дезинформирани и нежелани стратегии. Възможно е да не постигнете желаното здравословно тегло поради следните неправилно избрани цели.
Грешка: променяте храненето си, а не начина, по който се храните
Повярвайте ми, понякога не се нуждаете от радикална промяна, за да изпуснете излишъка. В повечето случаи просто трябва да преосмислим как се храним. Например, ако се натъпквате с бърза храна в стресови ситуации, направете си салата пред машината, докато работите. Също така обърнете внимание на това, което смазвате, докато гледате любимото си телевизионно предаване. Ключът се крие в съзнанието. Ако обърнете внимание на тялото си и насочите вниманието си към това, което ядете, мозъкът ви ще може да разбере, че ядете, а също и че сте сити. Наблюдавайте миризмата, вкуса и структурата на храната. По време на внимателно хранене може също така да осъзнаете, че любимата ви бърза храна до момента не е толкова вкусна, колкото си мислихте.
Грешка: прекалено сте идеалист
Стремете се към луната! Но те забравят да добавят, че ако не го направите, ще получите добър голям обръч. Страхотно нещо е винаги да се стремите към най-доброто, но ако резултатът бъде пропуснат, лесно можете да удавите цялата диета. Важно е да можем да останем реалисти и да сме наясно, че е невъзможно да се храним перфектно. Например, ако ви се струва немислимо да премахнете напълно захарта, все пак можете значително да намалите консумацията си от нея. Повярвайте ми, по-малкото налягане обикновено носи повече резултати.