Ходенето прави бръснача на ума - CSID Какво се случва, докторе

прави

Бързите разходки, извършвани три пъти седмично, увеличават размера на хипокампуса, мозъчния център за памет, един от първите региони на мозъка, засегнат от болестта на Алцхаймер, откриха американски изследователи, според dailymail.co.uk, цитиран от Mediafax.

Изследователите помолили група от 120 мъже и жени на възраст между 55 и 80 години да правят бързи разходки с продължителност 40 минути, три пъти седмично.

Обикновено мозъкът се свива с възрастта. След сканиране на мозъка на участниците в експеримента обаче, след една година продължително ходене, беше установено, че ключовите мозъчни региони, включително хипокампуса, се увеличават с 2%., казаха изследователите на годишната конференция на Американската асоциация за развитие на науката в Чикаго.

Учените обясниха, че това увеличение е еквивалентно на двугодишно подмладяване на мозъчната възраст - промяна, която според тях бележи "огромно" подобрение. От друга страна, в случай на друга експериментална група, която изпълнява прости упражнения за разтягане в продължение на една година, същите мозъчни региони намаляват с 1,5%.

„Не са необходими енергични упражнения, за да се постигнат тези ефекти. Резултатите може да показват умерена промяна, но това е като да обърнете биологичния часовник с две години “, каза Кърк Ериксън, координатор на изследването в университета в Питсбърг.

Въпреки че упражненията не са панацея за борба с деменцията, това е един от най-добрите начини да поддържате ума си във форма.

„По-голямата част от населението все още е изключително заседнало и е много трудно да убедиш хората да се движат. Ние не обучаваме възрастни хора да бягат маратони. Просто ги убеждаваме да стават и да правят умерени упражнения няколко пъти седмично и огромните подобрения, направени в рамките на няколко месеца, няма да закъснят “, добави Кърк Ериксън по време на конференцията в Чикаго.