Ходенето на закрито ви прави във форма, стройни и в добро настроение
Какво прави ходенето на закрито толкова ефективно и препоръчително:
Ходенето на закрито ви кара да се чувствате, полезно е за тялото, тренира кръвоносната система и сърцето, укрепва мускулите, подобрява стойката и напрежението в тялото.
Той осигурява ефективно изгаряне на мазнини. Това е здравословно за тялото, дори ако не тренирате, за да отслабнете. Ако обаче искате да отслабнете, можете да постигнете много добри резултати с ходене на закрито.
Ходенето на закрито позволява интензивността и трудността на тренировката да бъдат съобразени според вкуса, нивото на фитнес и целта на тренировката: Можете да тренирате с по-ниска или по-висока интензивност, а всички стъпки и движения могат да се извършват или по-малко, или значително по-интензивно, както се изисква.
Ходенето на закрито може умело да се комбинира с тренировка на мускулите, напр. чрез използването на гири, маншети с тежести, коремен колан, Theraband, ...
Той е разнообразен, напр. може да се комбинира с елементи от танци, пилатес или кикбокс.
Вътрешното ходене е лесно за научаване, няма сложни хореографии, които трябва да репетирате с усилие. Ходенето на закрито обикновено се основава на няколко прости основни стъпки, които наистина всеки може да следва.
Той не само отпуска тялото, но и главата. Ходенето на закрито е добър начин да „изчистите главата си“ преди важна задача или изпит.
Той тренира всички мускулни групи - включително тези мускули, които се използват само малко или твърде малко в ежедневието или когато се разхождат.
Ходенето на закрито помага за облекчаване на напрежението и намаляване на стреса. Постоянните упражнения повдигат настроението ви и дори могат да облекчат депресията и да намалят тревожността.
Не, ходенето на закрито, разбира се, не може да замести разходката на открито и на чист въздух - но и двете могат да бъдат оптимално комбинирани.
Упражнявайте се лесно и лесно с тренировка за ходене на закрито на DVD
Тези, които купуват тренировка за ходене на закрито на DVD, имат и допълнителни предимства:
Всяка професионално направена тренировка започва с важна фаза на загряване за тялото и завършва с охлаждане (охлаждане) и фаза на разтягане за разтягане на мускулите за предотвратяване на наранявания и възпалени мускули.
Инструкциите от треньора ви помагат да изпълнявате упражненията правилно и да си напомняте за правилната стойка отново и отново.
Тренировките за ходене са мотивиращи, защото чувствате, че не сте съвсем сами, докато тренирате. Ако имате достатъчно място вкъщи, можете също да се разхождате добре заедно с другите.
Музиката играе важна роля при ходенето на закрито, защото определя ритъма и скоростта на тренировката. В същото време това прави обучението по-разнообразно и спокойно.
10 мини тренировки, които могат да се комбинират отново и отново: танци, кикбокс, мускулни тренировки, .
3 тренировки с различен интензитет - лесно приспособими към вашите собствени нужди и ниво на енергия
Танцово парти за всички, които се радват на музика и обичат да тренират в група
Моята препоръка:
Особено харесвам разходките на Лесли Сансоне. Лесли Сансоне направи популярното ходене на закрито в САЩ и го прави повече от 30 години с много страст и опит.
В началото на оживения маниер на Лесли ми беше свикнало, но сега вече я оценявам и я намирам за окуражаваща и мотивираща.
Ако искате да изпробвате тренировките на Лесли, определено препоръчвам английския оригинал. Дори и без (напреднали) познания по английски, трябва да можете да следите тренировката сравнително лесно. (Между другото, можете да подобрите уменията си по английски по този начин, докато играете!)
Моля, бъдете внимателни: Трябва да имате DVD плейър, който също може да възпроизвежда NTSC формат или носители на данни, произведени в САЩ (Регион 1).
Със своята програма Walk-At-Home, Leslie Sansone предлага разнообразен избор от много различни DVD тренировки, винаги базирани на четирите прости основни стъпки, типични за програмата (ходене, странично стъпало, повдигане на коляното, ритник).
Ако искате, можете напр. тренирайте с дъмбели или Theraband, „танцувайте“ на популярни парти песни, включвайте пилатес елементи в тренировката, по-специално тренирайте коремните мускули и т.н.
Опитай го? - Това е възможно напълно безплатно и без задължение: В YouTube има много тренировки за ходене на закрито.