Ходенето е спорт сам по себе си!
Публикувано на 15 февруари 2018 г. - Променено на 4 декември 2019 г. от
Ползите от ходенето
Спортувам, това е полезно за здравето. Не сте успели да пропуснете всички препоръки, които ви насърчават да бъдете физически активни. Но кой да избера ?
Не харесвате ли колоезденето? Тичаш ли бързо гуми? Така че помислете ходене. Пълноценна физическа активност, ходенето несъмнено е най-старият спорт в света, а също и най-достъпният. Разходките са възможни на всяка възраст.
Ходенето се упражнява
The ходене, всъщност не е спорт ? Време е да промените възгледите си за това физическа дейност. Всъщност ходенето позволяваподдържайте всички части на тялото, без да създавате травма. Както горната част на тялото, така и краката, но също така и кръвообращението и сърдечната дейност се възползват от бързата разходка. Освен това Министерството на здравеопазването (на сайта ameli.fr) препоръчва „30 минути дневно бързо ходене за възрастни и 1 час за тийнейджъри и деца“.
Около целевия брой се появява консенсус 10 000 стъпки на ден да постигне. Постигайки този резултат, можете да упражнявате кардиото без много усилия и да поддържате добро здраве. Как да стигна до 10 000 стъпки на ден? С пътувания между дома и офиса, но и малки пътувания през деня. Проблемът е, че потъпквате повече, отколкото ходите. За наистина видими ефекти, нищо не замества истинската разходка с продължителност един час, обувки на маратонки. При скорост от 5 до 6 км/ч, в зависимост от профила, е възможно да се елиминират близо 250 калории за един час. За да проследите броя на стъпките си и изминатото разстояние, помислете за приложения за смартфони или дори свързани гривни, които следват вашите движения.