Ходене, здравословно като бягане

Дългата разходка е толкова полезна за сърцето, колкото и бягането, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания също толкова ефективно, казват изследователите.

Обяснение: Най-важният фактор е консумираната енергия, а не интензивността на дейността, откриха учените.

Първото проучване от този вид показа, че бързото ходене може да намали риска от високо кръвно налягане, висок холестерол или диабет, заболявания, които могат да причинят сърдечни заболявания, колкото и бягането, съобщава Daily Mail.

Единственото условие е разходката да има двойна продължителност в сравнение с бягането или да се простира на разстояние, двойно по-дълго. Също така, ритъмът трябва да е жив. Досега специалистите вярваха, че бягането е по-добро от ходенето. Но и двете форми на упражнения са сравнени в случая с 48 000 души, като се стига до заключението, че те са почти толкова ефективни.

Докато консумираната енергия е сходна в двата случая, полезните ефекти са сходни, показват изследвания, проведени от американци. Експертите казват, че броят на консумираните калории и в двата случая е важен, тъй като двете дейности включват едни и същи мускулни групи, като всъщност са един и същи вид упражнения, изпълнявани с различна интензивност.

Проучването продължи шест години и се основаваше на 33 000 бегачи и 15 000 души, които преди ходеха. Изследователите сравняват двете дейности въз основа на разстоянието, а не на времето. Въпреки че резултатите са подобни, учените казват, че ходенето е дейност, която повече хора могат да практикуват в дългосрочен план.

Лекарите препоръчват поне два часа умерени упражнения всяка седмица. Те също така вярват, че най-добрите упражнения за сърце са тези като аеробика или други кардио дейности.

---