Хранилка за отслабване • Хранителни съвети • Дайджест на читателите
Ако решите правилно тези няколко прости въпроса, ще направите няколко стъпки напред по пътя към загуба на тегло и здраве
Свързани статии
Ябълки или портокали?Отговор: ALMA. Поговорката наистина е вярна: проучване от Университета в Нотингам установи, че тези, които ядат повече от пет ябълки седмично, имат по-добра белодробна функция, не ахнат толкова много и е по-малко вероятно да имат подобни на астма симптоми. Ябълките предпазват и от други сериозни заболявания. Яжте ябълки сурови, опитайте ги пържени, рискувайте ги в салата или направете гарнитура от ябълки, приготвени на пара с лук, до пиле и риба!
Кафе или чай?Отговор: ЧАЙ. Независимо дали е черен или зелен, чаят е пълен с антиоксиданти, благоприятни за сърцето, така че не само осигурява енергиен тласък, но и допринася за здравето на артериите. Освен това може да бъде полезен за предотвратяване на рак. В интерес на истината трябва да се добави, че подобни ползи са отчетени за кафето, въпреки че те могат да бъдат по-малко, отколкото за чая.
Шунка или наденица?Отговор: СОНКА. Добре изпържената филия шунка съдържа по-малко калории от средната пържена наденица. Най-добре е да изберете по-слаби кръста, а не мазен бекон и да отрежете кожата и мастния слой от него.
Ягоди или боровинки?Отговор: Касис. Разбира се, и двамата са много здрави, консумирайте колкото се може повече от тях. Въпреки това, когато сравняваме същото количество хранителни вещества, боровинките имат предимство на носната дължина. Изненадващо богат на фибри, например (четири пъти повече от ягодите), той също съдържа много повече витамин Е и някои специални хранителни вещества, подобряващи паметта.
Броколи или карфиол?Отговор: БРОКОЛИ. Съдържанието на фибри от 2,6 грама на 100 грама броколи е два пъти по-голямо от това на карфиола.
Кафява или бяла захар?Отговор: НЯМА. И двете са просто захар, не по-добра от другата: те съдържат само калории. В този случай от кафявия цвят не следва, че тази версия би била по-здравословна.
Пресни или сушени плодове?Отговор: СВЕЖ. Повече от 80 процента от повечето пресни плодове идват с вода, а по-високото съдържание на вода идва с по-голям обем, така че плодовете се насищат по-добре с по-малко калории и ги пълнят. Разбира се, за удобство и по-дълъг срок на годност можете също да държите сухите плодове на склад.