Ходене - Какви видове ходене Здравни карти и медицински съвети

Главно скоростта разграничава видовете ходене .

медицински

Различните видове ходене:

  • Бавно ходене (под 4,8 км/час), което при възрастни на средна възраст работи от 30 до 45% от максималната консумация на кислород (VO2 max) и предизвиква сърдечен ритъм от порядъка на 100 удара в минута (между 95 и 105).
  • Нормално и динамично ходене: при скорост между 4,8 и 6,4 км/час. Това съответства на работата, извършена при 45-70% от VO2 max и сърдечната честота от 135-160 удара в минута.
  • Бързо ходене: при скорост между 6,4 и 8 км/час. Това съответства на работа, извършена при 70 до 90% от VO2 max и сърдечна честота от 135 до 160 удара в минута.
  • Много бързо ходене: със скорост над 8 км в час. Това съответства на работа, извършена при над 90% от VO2 max и сърдечна честота над 160 удара в минута.