Ходене или бягане Кое носи най-много ПРЕИМУЩЕСТВА; изискан
Бягането и ходенето са изключително популярни начини за отлична кардио тренировка. Но дали едно бързо ходене е толкова добро, колкото и взискателно бягане?
Изследвания на Американската сърдечна асоциация показват, че ходенето е толкова добро, колкото и бягането, когато става въпрос за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Изследователите разгледаха здравето на 48 000 бегачи и проходилки, особено през 40-те и 50-те години. Те откриха, че бързото ходене в продължение на поне 30 минути намалява до такава степен риска от диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане. при бягане.
Каква е разликата между ходене и бягане обаче по отношение на ползите за тялото?
Трябва да ходим повече, за да получим същите ползи за здравето като бягането, защото едно и също разстояние се изминава по-бързо, ако бягаме, отколкото ако ходим. Например, след 15-минутно бягане изгаряме същия брой калории, както след оживена половинчасова разходка.
Имайте предвид, че шансовете да се контузите са много по-големи при бегачите, защото бягането оказва по-голям натиск върху тялото, особено върху ставите.!
Но ако мислите да бягате, първо говорете с Вашия лекар, особено ако страдате от артрит или други заболявания, като сърдечно заболяване.
Не забравяйте, че не просто трябва да бягате или просто да ходите. Можете да останете мотивирани, като ги редувате. Освен това можете да добавите кратки спринтове към вашата рутина за ходене, за да изгорите повече калории.
Други заглавия:
Овен Вие заслужавате най-доброто, така че не се страхувайте толкова от ...
Ако Драга Олтеану Матей имаше много любов към публиката, от материална страна ...
Добри приятели и сътрудници през последните четири години в националния отбор на Черна гора, техниците от SCM ...