Ход! Предимствата на тренировъчния план за етапи
Вашето човешко тяло не е подходящо за продължително, монотонно натоварване, например за продължително, продължително, високоскоростно бягане. Затова вместо относително бавното и непрекъснато движение, експертите се фокусират върху кардио тренажорите, които избират бързи и активни и пасивни секции.
План за упражнения за етапи
По време на такава тренировка пулсът се повишава до много високо ниво (горна граница: 220 минус възраст) с бърза и напрегната, но кратка последователност от движения (20-30 секунди), последвана от период на почивка от 90 секунди (релаксиращ, общ раздел). В зависимост от силата, предишният процес обикновено трябва да се повтори осем пъти паралелно. 2-4 цикъла са достатъчни за стартиране, след това трябва да се повишава непрекъснато и постепенно до осем.
От друга страна, няма диктовка на формата на упражнение, която трябва да се използва за периодични тренировки (упражнението може да бъде почти всичко, бягане в градината или на бягаща пътека, колоездене, плуване или каквото и да е, което може да работи тялото ви в кратко време и отговарят на вашата възраст и фитнес). Не е изкуство да се обръща внимание и на безопасността, лесно е да получите 1-2 най-добри, ако го правите без храна.