Ход; Хранителна мрежа 55plus! Меербек
Бъдете подходящи за старостта - кой не би искал това?
Балансирана диета, която е забавна и вкусна,
и много упражнения са важни за това.
Така че ние, петима възрастни граждани и трима възрастни граждани, бяхме много развълнувани от курса „Упражнения и хранене“, който беше предложен от мрежата 55plus в началото на годината. Беше обещано: „Курсът помага за здравословна диета и ви кара да искате да бъдете физически активни.“
Започна на 17 февруари 2020 г. и курсът трябва да продължи до юни. Но след това Corona дойде в средата на март. Благодарение на неуморните усилия на мрежата 55plus обаче успяхме да продължим курса в средата на август - и ето, всички се върнахме на борда. Първо излязохме навън, но след официалното одобрение на представената хигиенна концепция скоро след това ни беше позволено да готвим - но със защита за уста и нос и ръкавици. И така, за радост на всички, успяхме да завършим планираната програма до края на септември.
Цветно възбужда апетита ви
Нашият курс стана умен и любящ с голям ангажимент от Hatice Kardaс планирани и управлявани. Нейните задълбочени познания в областта на хранителната наука само породиха първоначалния страх в теоретичното въведение, че на базата на разпределената хранителна пирамида ще има предимно зърнени храни за ядене и вода за пиене. Но после, слава Богу, тя ни запозна с традиционната турска кухня, която бяхме научили от майка й, и тя стана цветна. Опознахме Aci Biber Salçasi, Yeşil Zeytin, Karişik Salça, Nar Ekşisi, Bulgur Pilav, Kabak, Pilavlik Pirinç и много други.
Ястията винаги се приготвяха здравословно и разнообразно с много зеленчуци и салати и рафинирани с многобройни билки и подправки. Ето как винаги са се създавали малки шедьоври: Крем супа от тиква, пълнени патладжани, пъстър тиган от див ориз, агнешка салата с винегрета от леща, лазаня от тиквички или диня. Разбира се, тези ласки за душата тогава трябваше да бъдат оценени с удоволствие. Винаги сме го правили с голямо удоволствие.
Нашите готварски дейности бяха завършени от пазаруване на пазара и в турския магазин на Мозелщрасе, посещение на неопакования магазин в Танте Пати и печене на органични ролки в Kriemhildmühle в Ксантен.
Всяка стъпка ви поддържа във форма
Ако си почивате, ръждясвате. Тези, които се лекуват с по-дълга почивка, рискуват да ограничат мобилността си и също така рискуват допълнителни оплаквания, свързани с възрастта. „Mens sana in copore sano“ вече е познавал древните римляни - здравият ум също се нуждае от здраво тяло. Така че упражненията бяха вторият основен фокус на нашия курс.
За тази цел първо изследвахме околностите на Меербек пеша и с колело. Така бяха и z. Б. светлината на сметището Rheinpreußen, Uettelsheimer See, Moerser Stadtpark и боса пътека в Jungbornpark в Repelen цели на нашите дейности. Но бяхме и в Tiger & Turtle's на Magic Mountain в южната част на Дуисбург, в Ziegenpeter в Дуйнсбургския Рейнпарк и в Северния ландшафтен парк. Всеки път откриваме, че да се движиш в група е много по-забавно, отколкото да си сам. През повечето време имахме прекрасно време, но слабите дъждовни дъждове не можеха да ни спрат.
Акцентът в нашата програма за активност обаче беше пътуване с тролей от Клеве до Кранбург. Подобни на това, което сме в момента, потъпкахме 10-километровия маршрут на количката за рекордно време и се възнаградихме с пикник на дестинацията. Пътят обратно беше малко по-труден. За щастие имахме задния вятър.
Наслаждавайте се и се движете още повече сега
Поддържането на тялото и ума ви във форма повишава качеството ви на живот. Това включва и активно участие в обществото и добро и здравословно хранене. За съжаление нашият курс приключи. Надяваме се обаче да продължи и Netzwerk 55plus да продължи прекрасната идея за комбиниране на „упражнения и хранене“ в един курс. Пак ще сме там.