Хобита и дълголетие
Автор: Mihnea Tălău/Дата на публикуване: 24-08-2020 10:08
Упражненията, балансираното хранене и здравословният начин на живот могат да ни помогнат да живеем по-дълго и да имаме по-добро качество на живот. Но не много хора знаят, че хобитата и активното участие в социални дейности играят почти еднакво важна роля по отношение на дълголетието.
Освен това някои хобита могат да подобрят настроението ви, дори когато наближавате пенсия или вече сте пенсионер.
Редица проучвания през последните години показват, че хората, които нямат адекватни социални взаимодействия, имат два пъти по-голям риск от преждевременна смърт, почти колкото пушачите.
Ето защо някои изследователи казват, че самотата е два пъти по-опасна от затлъстяването. Тези рискове обаче могат лесно да бъдат предотвратени благодарение на прости хобита. Ето някои неща, които могат да ви помогнат да поддържате добро психическо състояние дори в напреднала възраст:
Разходки сред природата
Дори кратък поход сред природата или 5-10 минути разходка в парк или гора може да подобри здравето ви. Ползите от ходенето са известни от 80-те години на миналия век, а японците съчетават това занимание с природата в концепция, наречена „шинриньоку“ или къпане сред природата. Изглежда, че ползите от разходките сред природата са тясно свързани с фитонцидите. Това са вещества, излъчвани от растенията, с противогъбична или антимикробна роля. Растителните фитонциди са открити в Русия през третото десетилетие на миналия век. Растенията, които произвеждат най-много такива летливи вещества, са бор и бреза.
Сред предимствата, които дейността в природата предлага, са: понижаване на кръвното налягане, подобряване на имунитета, намаляване на стреса, подобряване на съня и увеличаване на скоростта на възстановяване след операция или наранявания. Освен това кратката ваканция от само няколко дни може да ви донесе ползи, които могат да продължат дори цял месец.
Картината
В миналото фотографията беше запазена само за истински ентусиасти, тъй като разходите за фотоапарати, филми, фотохартия или разработка бяха много високи. А аналоговите камери, независимо от производителността (например огледално-рефлексни фотоапарати), винаги бяха ограничени от 24 или 36 кадъра на филма. Това ви накара да изчислите няколко пъти дали да натиснете или не бутона на затвора.
За щастие днес нашите мобилни телефони са оборудвани с изключително високопроизводителни камери. По принцип всеки, който има смартфон в джоба си, може да се смята за фотограф. Разбира се, има и редица правила за рамкиране, осветление, настройки или подреждане на рамката, но те могат да бъдат научени по пътя.
Риболов
Риболовът отдавна е едно от любимите занимания на мъжете, но също така и причина да се отървете от отговорностите вкъщи, за сбирка с приятели. И изобщо не е трудно да започнете да ловите. Дори да нямате право да хвърляте въдици в обществени езера и реки или в Дунав, можете да се възползвате от множеството езера и частни езера, където всичко, което трябва да направите, е да дойдете с въдица и стръв и да спазвате правилата на мястото.
Ако тази дейност ви е интересна, можете да прочетете повече за стационарния риболов за начинаещи, защото това е най-добрият начин да научите тайните на този спорт. Стационарният риболов е специално насочен към тези, които искат да ловят сладководни риби и могат да бъдат разделени на няколко категории: пръчка или корк, грунд, пръчка, шаран или хранилка. Има, разбира се, и други по-напреднали техники, като риболов на стръв или състезателен риболов.
Изящни изкуства
Арт терапията се използва в клиники за психотерапия и консултиране повече от 100 години, за да намали стреса и безпокойството и да позволи на пациентите да изразят своите чувства по творчески начин.
Освен това някои изследователи смятат, че подобна дейност може значително да намали риска от рак или деменция. Рисуването и рисуването най-често се използват или запомнят, но можете също така да опитате да пишете, да водите дневник или да участвате като актьор в пиеса.
Нашите препоръки
Преди да бъде арестуван, Алекс Боди направи предложение на Дария Радионова с