HMR диета Предполагаемата чудодейна диета е наистина толкова добра - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Няма повече нисковъглехидратни! Сега идва нискомаслено! Диетата HMR от Америка не само обещава дългосрочен успех - отношението към живота трябва да се промени.
158 килограма - това е теглото на 2 1/2 жени с нормално тегло. Но това е и теглото, което 30-годишният американец Райън Блокър загуби в рамките на две години. С препоръчаната му в болница HMR диета заради бомбастичното му затлъстяване - едно Диета с ниско съдържание на мазнини, разработена от дъщерно дружество на фармацевтичния производител Merck.
HMR диета: Целта
Целта на тази диета е да отслабнете в дългосрочен план. Това трябва да се постигне чрез промяна на хранителните и упражненията. Някои ястия се заменят с високо протеинови шейкове. Много плодове и зеленчуци също са вградени в ежедневния график. Тези, които искат да отслабнат, също трябва да оформят живота си по-активно. Те също така се научават да поемат по-голяма отговорност и намират житейска стратегия за себе си.
Много диети ви помагат да отслабнете. Но ако искате да бъдете по-стройни и по-здрави в дългосрочен план, трябва да промените начина си на живот.
HMR диета: Теорията
Диетата HMR предлага възможности за заместване на хранене: нискокалорични шейкове и ястия, барове от мюсли или пълнозърнести зърнени храни. Освен това пациентите трябва да ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден. Осем чаши вода или други напитки без калории също са включени в дневния график. Тези мерки заместват често консумираните преди това висококалорични ястия, закуски и напитки.
Физическата активност също играе важна роля в HMR диетата. Това е единственият начин да се гарантира дългосрочен успех на клиентите. Пациентите трябва да упражняват поне 10 до 20 минути на ден. Достатъчна е спокойна разходка до работа.
HMR диета: Функционалността
Всъщност е съвсем просто. Това, което трябва да ядете, ви се изпраща. В първата фаза, първите три седмици, вие сте напълно снабдени с храна - само плодовете и зеленчуците трябва да се купуват пресни. През това време трябва да сваляте от бедрата си 1 до 2 паунда (450 до 900 грама) седмично. Средно пациентите на HMR диета губят около 23 килограма (около 10 кг) през първите дванадесет седмици.
Във втората фаза получавате месечна доставка на хранителни стоки. Тук храненето вече е обучено до такава степен, че на пациентите се вярва, че могат да си осигурят правилните храни.
HMR DIÄT: НАУКАТА СЛЕД ГО
Учени от американската компания Health Management Resources разработиха програма за отслабване преди 30 години, за да помогнат на хората с наднормено тегло. Специалната програма с ниско съдържание на мазнини е особено популярна в клиниките, тъй като през първите няколко седмици се губи много тегло, но след това има дългосрочен успех чрез промяна в диетата.
При частно ползване на диетата човек се подкрепя от доставената храна, ежеседмични телефонни разговори и случайни срещи. Американските изследователи откриха, че променящото се отношение към живота, установяването на здравословна диета и увеличаването на физическата активност изискват подкрепа. Много истории за успеха с HMR диетата могат да бъдат намерени в Интернет. Но най-вече на английски. Защото новата диета все още не го е донесла на европейския континент. Освен това е доста скъпо: началният комплект струва малко под $ 300 за първите три седмици, плюс прясно закупени плодове и зеленчуци. Американското списание "News & World Report" изброява диетата HMR като една от най-добрите програми за отслабване през 2015 година.
Диетата HMR се основава на американските диетични насоки. Нашият германски колега: хранителните насоки, изготвени от Германското общество по хранене (DGE). Тези насоки включват стойности за мазнини, протеини и въглехидрати, които трябва да бъдат включени в ежедневната ни диета.
Съотношенията на хранителните вещества в сравнение
| 45 до 65% | 10 до 35% | 20 до 35% |
| 55% | 30% | 15% |
| 73% | 13% | 14% |
Дневният прием на калории от 2000 калории трябва да бъде разделен на процентите. В Германия се препоръчва да се натрупват 15 процента от 2000 калории от мазнини. С HMR диетата трябва да е 14 процента. Това, което е нискомаслено за американците, отдавна е насоката на DGE в Германия.
HMR диета: ТРУДНОСТИТЕ
По това време, както казах, само американците могат да се възползват от HMR диетата. Компанията доставя и доставя храната на своите пациенти. Все още няма германски доставчик, който да доставя специално разработените нискокалорични ястия и шейкове. С многото истории за успех, които вече обикалят германските медии, със сигурност не трябва да чакаме дълго за тях.