Хмел (Humulus lupulus) Моето здраве

Хмелът насърчава заспиването, без да нарушава процеса на сън. Освен това облекчава страховете и стимулира храносмилането.

Най-известен е хмелът като компонент на бирата. Свойството за насърчаване на съня на бирата не се дължи на успокояващия и предизвикващ съня ефект на лечебното растение хмел. Биреният сън се основава повече на алкохолното съдържание. Алкохолът насърчава заспиването, но нарушава съня като цяло.

Хмелът има траен успокояващ ефект върху организма, задейства съня и не нарушава процеса на сън с променящите се фази. В това отношение безалкохолните препарати от лечебни растения като хмел, маточина или валериана са за предпочитане пред бирата - или чаша вино - като помощни средства за сън.

В допълнение към свойствата, стимулиращи съня, хмелът също събужда апетита и стимулира храносмилането. В допълнение, лечебното растение може да облекчи симптомите на менопаузата и менструалните проблеми.

Накратко хмел от лечебно растение (Humulus lupulus)

успокоява и отпуска, насърчава съня, стимулира апетита и храносмилането, естроген-подобни свойства (фитохормон)
Никога не приемайте хапчета за сън по-дълго от максимум 2 седмици, риск от психологическа зависимост и развитие на нарушение на съня
използва се предимно в комбинация с валериана и/или маточина
няма значителни странични ефекти или ограничения за употреба
Области на приложение: Трудно заспиване, безпокойство, нервност, загуба на апетит, проблеми с храносмилането, симптоми на менопаузата, менструални проблеми.

Не лекувайте проблемите със съня сами

Повечето хора са запознати с временни проблеми със заспиването или задържането на сън. Проблеми в работата или семейството, ваканция, преместване или болест са само част от случаите, когато спим лошо. Подобни проблеми със съня почти винаги изчезват, когато поводът е пропуснат.

Хапчетата за сън могат да помогнат, ако проблемите със съня не изчезнат сами. Трябва обаче да бъдете много внимателни, когато правите това. Това важи и ако Вашият лекар предписва хапчета за сън.

Лекарите по сън са съгласни, че хапчетата за сън - с оправдани изключения - не трябва да се приемат по-дълго от 14 дни. Причината: Хапчетата за сън бързо водят до физическа или психологическа зависимост. Неправилната употреба на хапчета за сън може да причини нарушения на съня, които ще се влошат без целенасочена терапия.

Активни съставки

Хмелът принадлежи към семейство канабис. Повечето активни съставки в хмела идват от хмеловите жлези на женските конуси от хмел. Там ще намерите танини и горчиви вещества. Последните предимно под формата на хумулон и лупулон. Конусите от хмел съдържат също етерично масло, ефективни растителни пигменти (флавоноиди) и ароматизанти.

Как работи хмелът

Изглежда, че активните съставки на хмела имат подобен ефект върху мозъка като хормона на съня мелатонин. Те атакуват точките на пратеника за ритъма сън-събуждане и по този начин насърчават заспиването. Успокояващите свойства на хмела също могат да се дължат на ефект в мозъка. Кои точно вещества произвеждат този ефект не е достатъчно проучен.

Горчивите вещества и танините обясняват стимулиращите апетита и храносмилателните свойства на хмела. Известно е, че горчивите вещества стимулират потока на жлъчката и предизвикват производството на стомашна киселина.

Ефектите от хмела върху симптомите на менопаузата и менструалните симптоми могат да се обяснят със съдържанието на растителни хормони, което обаче не е научно добре проучено. Понастоящем хмелът предизвиква естроген-подобни ефекти при хората е спорен въпрос.

Баварското радио съобщава за проучвания с хмел за превенция на рак и остеопороза. В Центъра за изследване на рака в Хайделберг в лабораторията е показан превантивен и лечебен ефект на препаратите от хмел върху раковите клетки. Но е под въпрос дали тези експерименти могат да бъдат прехвърлени на хората.

Нанесете хмел

Използват се изсушените, нарязани лечебни растения и сухи екстракти, които се предлагат като прах, чай, таблетки или под формата на капки. Често хмелът се използва в комбинация с други лечебни растения като валериана, маточина или пасифлора. Stiftung Warentest не счита подобни комбинации за подходящи. Тя препоръчва монопрепарати с валериана при проблеми със съня.

Във всички лекарствени форми хмелът е много добре поносимо лечебно растение - това важи и за препаратите от хмел. Страничните ефекти в най-добрия случай се очакват като алергична реакция. Взаимодействия или забрани за употреба (противопоказания) също не са известни.

Ефектът от лечението с хмел обикновено отнема няколко дни или седмици. Средно лекарствените препарати от хмел действат по-бързо от чайовете.

Бъдете внимателни, когато берете хмел

При бране на хмел, контактът с пресни шишарки от хмел може да доведе до така наречената болест по бране на хмел. Това се проявява в главоболие, конюнктивит, зачервяване на кожата и сънливост. Следователно може да е по-добре да се използва хмел от машинна реколта.

Рецепта за чай от хмел

Залейте 250 мл гореща вода върху 1 чаена лъжичка шишарки от хмел, оставете я да втапи 10 минути и прецедете. За да стимулирате апетита или храносмилането, изпийте чаша приблизително 30 минути преди хранене. Ако имате проблеми със съня, изпийте чаша чай от хмел около 1 час преди лягане.

Хмелни възглавници, които да ви помогнат да заспите

Възглавниците за хмел са подходящи и като помощно средство за сън. Просто зашийте 300 до 500 g конуси от хмел (в зависимост от размера на възглавницата) в памучна или ленена тъкан. Топлината на тялото освобождава аромат, когато лежите върху него, което може да улесни заспиването. Пълнежът от хмел трябва да се поднови след около 4 до 6 седмици.